🦏@track_runner426
2026.5.11 月
エニタイム 40min 69.7kg設定80%×4,85%×3,90%×2HCL72.5×4,77.5×3,82.5×2△HSQ127.5×4,135×3,145×2BR70×4,72.5×3,75×2DIPS×10×3LR×10×2r=1'~1"30' sr=2'・マジで太ってしまったんだけどどうやって減らそう…食べる量、？でも量変えてないけど急に増えたんよな、ストレスかね・体重増えた割に扱える重量は変わらないというかHCLに関しては劣ってる、82.5kgがキャッチ出来ないとかもはや終わり・若干腰も痛いし、中々に絶不調だが余裕も無いので5/24に向けて最低限の量で継続します
ジム
4
ゆうすけ@87Do5YJo
2026.5.10 日
体幹補強ドリル流し疲労もあり流しまで。動き自体はかなり良かった。
軽め
0
ゴン田@bRdISaTV
競技場練習の疲労ありありなので、ジョグのみゆっく～り30分明日から出張かぁ…
ジョグのみ
社会人スプリンター@shh_oo1
オフ
2026.5.9 土
ドリルトーイング、トーイングSD、150＋250
トーイング、150＋250
2
2026.5.8 金
ドリルヒルスプリント40mx5、流しx2
ヒルスプリント、流し
1
山の犯罪者@dog
3000mSC→9.56 PB 7位 学院記録 ‼️(81.8,83.8,83.8,84.1,85.6,85.7,80.73.19→3.18→3.19)👟dragonfly2久しぶりに会心のレースができた！！中々寝付けず、昨日の疲労も残る中のレースだったが、周りがみんな先頭についてハイペースで行く中、1人で刻んで後半一気に抜かせた。総体初入賞、やっと止まっていた時計の針が動き始めただべし‼️県総体で勝負だべし‼️
3000mSCレース
3
K.けいえい。@ulAn9bDQ
休み
rest
5000m 15.52(3.07→3.04→3.06→3.17→3.18)👟dragonfly2世紀のガン垂れ。2000くらいまで余裕を持って行けたが暑さもあって一気に失速してしまった。でも5000mの走り方は掴めたのでラスト5000を走る時に活かしたい。ちなみに公式戦初15分台。イーブンペースでいけば入賞の可能性もあった。
5000mレース
ウエイトアップ マークあり加速走15m+30m×5 フォーム走 80m×3 60m×3
練習
光ケ丘陸上競技場（山形県酒田市）
3.6k jog100m WS *3👟vomero plus感覚よく軽めのjog。流しもいつもより少ない出力でスピードが出せていた。
調整
隆@5dPQdpNZ
upドリルコントレ120×27歩 7歩 7歩バトンワークちょっと疲労があって疲れてたかも
upドリルコントレ120×27歩 7歩 7歩RP→SDSD30×1 60×120+100 9秒8根元から動かすイメージで100mの為の30を走る。絶対に焦らない
博多のスプリンター@0iLfyZgA
2026.5.13 水
坂 30.60.90.120 5.4.3.1
カネ M40@karakanenaoki
w-upドリルフロート”2
アクティブレスト
スプリンター@OlgLdUb5
☀️→3kmjop🌙→3kmjog（計15'55）、流し3本
☀️→6kmjog（6分切り）、流し3本、タバタトレーニング腹筋、腕立て
2026.5.7 木
☀️→3000m＋1000mjog（初めの3000、6分切り）＋流し2本、斜懸垂10回×3
あんこ@YTuO4FK8
600+200
ペース練
1500 走る前にゴムで引っ張ってもらったから少し感覚が掴めた700まではフォームが綺麗だったが先頭と少し離れた時にメンタル面でも負けてしまっていたように見えたとコーチに言われたラスト100は上げることができた
大会
すけ@8vjLiSPE
12:50〜14:10・ジョグ28分くらい・芝生流し200×3ウエイト・ジャンプスクワット25×4×2・ハングクリーン40×4×2・スクワット60×5,80×4・ベンチプレス50×7×3N氏練。疲労抜きと軽めの刺激。敷島の松林でゆっくりジョグ。キロ5:50〜6:20くらい。
ジョグ、ウエイト(軽め)
yuta0829@yuta0829
100m 11.73-3.2 54.0歩4×400m 3分28秒64 2走 51.16
タイムトライアル
100m
11.73
試合
岐阜メモリアルセンター 長良川競技場
4×100リレー43.24 4走 10.51
のぞむ@n0z06
レスト
なりり@spsp365run
メイン:デッドリフト立5段約13.40m
ウエイト
_@ufqGxynV
種目練150
学校練習
種目練150×3
あいう@iuAzxEkR
ベンチプレス60×5 85×3×3ハーフデッドリフト60×5 100×5×2 110×4×2
上
shun@jybef
午前エニタイム腰痛改善ワーク股関節補強6種BP57.5kg×7,60kg×4,62.5kg×1以下*5,3,1hSQ115kg,120kg,125kgDL100kg,110kg,115kghCL60kg,67.5kg,75kg※75kgキャッチ出来ずシーテッドロー3セット午後緩坂ウォールドリルランジ,乗り込みドリル130mテンポ走（8割）×5 r=wbBDデッドリフトで危うくハムが逝きかけるそれもあり坂はテンポ走で軽めに
ジム、坂
うり@piyGIw7m
SD 30×3、60×2150×1
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