ケトルベルスイング15×10×3
ハイクリーン60×3×2 70×3 80×3 90×1×2 95×
デッドリフト100×5 115×3 120×2
ベンチ70×4 75×4 77.5×4×2
ダンベルブルガリアンSQ 15k×8×3
フロントプレス35×5 40×5 42.5×4
懸垂
腹筋
スピードバウンディング×5

クリーン、ベンチの出力が上がってる