2025年10月13日（月）の日誌
ジョグ 1km(4'55''/km)
アップ(ドリル)
100m×3
体幹トレーニング
ストレッチ&マッサージ
トム@tom0320
100m12''40（手動） 13'02（-2.8) 200m25''40（手動） 300m43''44 400m58''84（手動） 400mH1'07''62 2km7'13 3km11'41 5km22'30 10km48'53
2025年10月13日（月）の日誌
ジョグ 1km(4'55''/km)
アップ(ドリル)
100m×3
体幹トレーニング
ストレッチ&マッサージ
トム@tom0320
100m12''40（手動） 13'02（-2.8) 200m25''40（手動） 300m43''44 400m58''84（手動） 400mH1'07''62 2km7'13 3km11'41 5km22'30 10km48'53