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スプリンター@0of7IrlA

2026.5.23 土

スピード持久
アップ
ドリル(重心移動と骨盤)
流し60×3
200＋200×2 間1分 S15分
余裕があれば150×1(全力)

たかちん@ALLFORMAN

2026.5.22 金

5000変化走？

4000(3’30~3’32)-1000(3’10)

割と余裕を持ってヴェイパーで3000レースペースまで上げられたので良かった。途中からの引っ張りに感謝。
マンパワーでノーアップ敢行。

B-up

たかちん@ALLFORMAN

2026.5.21 木

オフ
昨日吐いたしまた四時間しか寝てないし咳微熱アリオフ

オフ

隆@5dPQdpNZ

2026.5.22 金

REST

隆@5dPQdpNZ

2026.5.21 木

up
インチワームスパイダーカール歩行15×3
流し×3
牽引ランジ10×5
牽引ハイニー50×5
開脚腹筋100
MB腹筋20×3
流し×3
大腰筋20×5

練習

陸上競技場・練習場

相模原ギオンスタジアム

〒252-0335 神奈川県相模原市南区下溝４１６９

利用時間月曜日8時30分～19時00分火曜日8時30分～19時00分水曜日8時30分～21時00分木曜日8時30分～19時00分金曜日8時30分～21時00分土曜日9時00分～19時00分日曜日9時00分～19時00分

陸上競技場400mレッドタータン

ミラタップパーク芦屋芦屋市総合公園陸上競技場

〒659-0034 兵庫県芦屋市陽光町１−１

利用時間 9時00分～17時00分

陸上競技場400mアンツーカー（土）

新田中央公園

〒574-0056 大阪府大東市新田中町６

利用時間 24時間利用可能

公園50mレッドタータン

Brillia RUNNING STADIUM ブリリアランニングスタジアム

〒135-0063 東京都江東区有明１丁目１３−１３

利用時間平日13時00分～21時00分土日祝10:00～21:00

スポーツジム・センター100mブルータータン

東新小岩運動場

〒124-0023 東京都葛飾区東新小岩１丁目１８−１１

利用時間午前9時～午後9時（休場日：第1水曜日）

陸上競技場400mブルータータン

みなとのもり公園

〒651-0082 兵庫県神戸市中央区小野浜町２

利用時間 24時間

公園400mレッドタータン

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