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みうら@ryu_k11

2026.4.25 土

9:00-13:00
○ストレッチ
○UP
○Hまたぎ
○SPD
○BP流しシューズ120m×2
MAX 100m×1
○BP (3走)
2→3 28歩
3→4 22歩
○SD
30m×2
○100m (レース意識)
○MBサイド腹筋左右10回×3

北上サブ

みうら@ryu_k11

2026.4.27 月

17:40-19:00
○UP
○ミニハドリル
○ミニハ走
1.4足×9台-20m (シューズ×2 MAX×2)
2.20m-7足×9台-20m ×2
3.20m-7.5足×9台-20m ×2
○刺激 100m×1
(150mスタートから)
○腹筋 4種×各10回

十文字

たぐち@SeiunSky

2026.4.27 月

スマ100

7×80×2 フルスクワット
7×90
10×30×3 フロントバックスクワット
7×60×3 ルーマニアンデットリフト

ウエイト

あいう@iuAzxEkR

2026.4.27 月

動的ストレッチ
ドリル
50m流し×5

競技場

はやとんかつ@hayatonkatu

2026.4.27 月

60m流し×2(ローリング)
(6.90 6.82)
60m×3
(6.86 6.85 6.66)
無風
キレとバネは良かったけど動きが上下一致してない感があった。

軽め

陸上競技場・練習場

相模原ギオンスタジアム

〒252-0335 神奈川県相模原市南区下溝４１６９

利用時間月曜日8時30分～19時00分火曜日8時30分～19時00分水曜日8時30分～21時00分木曜日8時30分～19時00分金曜日8時30分～21時00分土曜日9時00分～19時00分日曜日9時00分～19時00分

陸上競技場400mレッドタータン

ミラタップパーク芦屋芦屋市総合公園陸上競技場

〒659-0034 兵庫県芦屋市陽光町１−１

利用時間 9時00分～17時00分

陸上競技場400mアンツーカー（土）

新田中央公園

〒574-0056 大阪府大東市新田中町６

利用時間 24時間利用可能

公園50mレッドタータン

Brillia RUNNING STADIUM ブリリアランニングスタジアム

〒135-0063 東京都江東区有明１丁目１３−１３

利用時間平日13時00分～21時00分土日祝10:00～21:00

スポーツジム・センター100mブルータータン

東新小岩運動場

〒124-0023 東京都葛飾区東新小岩１丁目１８−１１

利用時間午前9時～午後9時（休場日：第1水曜日）

陸上競技場400mブルータータン

みなとのもり公園

〒651-0082 兵庫県神戸市中央区小野浜町２

利用時間 24時間

公園400mレッドタータン

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