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カネ　M40@karakanenaoki

2026.4.28 火

w-up
ドリル各種
スキップフロート

アクティブレスト

ます@ppms

2026.4.12 日

90分ジョグ
5'49/km
15.5km
157bpm

全然走ってない。

ジョグ

なこにす@nakonisu

2026.4.25 土

ジム
ハーフスクワット 50kg×5 70kg×5 80kg×5×2
フル50kg×8

ダンベルRDL 28kg ×5 36kg×5×2

アブダクター 45kg ×8×2
内転筋 20kg×8×2
プルダウン 50kg×8×3

Ｔ・Ｉ@0qV4f65v

2026.4.28 火

自宅
・ブルガリアンスクワット
　ケトルベル片手に16kgずつ　7回×3
・デッドリフト
　70kg 5回×1
　85kg 5回×2
105kg 3回×1
・ノルデックハム
　15回×2
・マウンテンクライマー
　20秒×3

ウエイト

山の犯罪者@dog

2026.4.28 火

AM
2000*3 r400j
(6.17→6.15→6.15)
👟alphafly3

PM
5.9k jog
👟vomero plus

遠足ポイント。カーブきつすぎて筋膜炎。昨日のキモjogの疲労があって足重かったけど、なんとかまとめることができた。最近いい感じに距離は踏めているましょね。

ポイント

陸上競技場・練習場

相模原ギオンスタジアム

〒252-0335 神奈川県相模原市南区下溝４１６９

利用時間月曜日8時30分～19時00分火曜日8時30分～19時00分水曜日8時30分～21時00分木曜日8時30分～19時00分金曜日8時30分～21時00分土曜日9時00分～19時00分日曜日9時00分～19時00分

陸上競技場400mレッドタータン

ミラタップパーク芦屋芦屋市総合公園陸上競技場

〒659-0034 兵庫県芦屋市陽光町１−１

利用時間 9時00分～17時00分

陸上競技場400mアンツーカー（土）

新田中央公園

〒574-0056 大阪府大東市新田中町６

利用時間 24時間利用可能

公園50mレッドタータン

Brillia RUNNING STADIUM ブリリアランニングスタジアム

〒135-0063 東京都江東区有明１丁目１３−１３

利用時間平日13時00分～21時00分土日祝10:00～21:00

スポーツジム・センター100mブルータータン

東新小岩運動場

〒124-0023 東京都葛飾区東新小岩１丁目１８−１１

利用時間午前9時～午後9時（休場日：第1水曜日）

陸上競技場400mブルータータン

みなとのもり公園

〒651-0082 兵庫県神戸市中央区小野浜町２

利用時間 24時間

公園400mレッドタータン

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