カネ　M40@karakanenaoki

2026.5.5 火

12.10（−1.1）

お風呂場@I_am_hurdler

2026.5.3 日

上尾春季@上尾

お品書き

マッサージガン、ジョグ、体操、ストレッチ、ハムケツスト
A、WGS、B、ギャロップ、Aスキップ、Bスキップ
遊脚、腿上げ
スキップ~流し

スパ流し
ダッシュ×4

race
11.36(0.8)

練習編
50ダッシュ×3

水曜日のraceを終えて中3日での今度は100m。
ビタビタに調整はしておらずだが昨日の感覚と120タイムから11.2台を狙っていたがやや届かず。それでも3月の11.6と11.9から見たら少しずつ動けるようになってきているのではと思うと安心。でも4継メンバー入りにはまだタイムが足りないので今月末のラストチャンスでしっかりタイム狙いたい。
raceの内容としてはあんまり良いところは無いのが悔やまれるが唯一上げれるとしたら後半のラスト30でいつも足が上がらず失速するのが多い流れだが、最近仕入れた骨盤を後傾させる動きが何故か土壇場で出来て大きな減速無くゴールまで行けたのは収穫。
この感覚養って行けたら後半も走れるようになるのでは？とりあえずウエイトや、普段の練習から意識していく。
4継メンバー入りのチャンスはあと2本。昨年、一昨年と共に4継メンバーとして走ったチームメイトから、君の力が必要ですと熱いお言葉を貰った。からには全力でその期待に応えて見せたいし、去年の仮を返して関東選手権行く。

山の犯罪者@dog

2026.5.5 火

7k jog
障害50回くらい
👟vomero plus,dragonfly,amplius2

交通事故に遭いました気をつけるべし

🦏@track_runner426

2026.5.5 火

埼玉マスターズ 10:10~ / 11:50~ / 16:00~

60m7"36(-2.5)
100m予11"35(-1.4)
100m決11"04(+1.8)

アップ(60m)↓
体幹4種
マークドリル
60m流し×2
シューズ30m×1(95%)

アップ(100m予)↓
流し×2
スプリントドリル‎(少量)
スパイク80m×1(95%)

アップ(100m決)↓
体幹4種
マークドリル
80m流し×2
シューズ80m×1(90%)
スパイク30m×1(95%)

・60mは100mの刺激の位置付けだったのでアップは少量にして出走
・60m開始直前に不具合で10分待たされるアクシデントあったけど、「まぁ向かい風だし捨てレース」と思って走った。が、流石に7"3もかかると思ってなくてメンタル崩壊
・その後の100mも立て直せず…ただ言わせてくれ、絶対-1.4ではなかった。60mの時と同じくらいは吹いてた(だとしてもカス記録)
・その後、切り替えて100m2本目へ。復帰してから本数走れるようにする練習までは手が回らず、ラスト30mくらいから脚がついてこなかったが最低限の修正で0台…
・全体的に出し切れた感じがなく、3本走ったのに疲労感がそんなにない、出力が戻り切ってないのか？
・復帰戦とはいえ、神風貰ってでも10秒台は出すべきだったから今日は本当に酷いもんだけど、走り切れたことが収穫かな
・お世辞抜きで良いところは無かったけどアキレス腱は無事なので次戦に向けてまた練習積んでいこう…

FullSprincyo@846sat_

2026.5.5 火

ドリル、ミニハー
ハードルドリル
円盤投げ回転無し

回転無しで２０m越えるくらい、混成５種を見据え
ハムはよろしくない