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色白跳@White_jump

2026.4.24 金

・Core strength circuit 5
・Holm jump,5台×5

Spike on
・20m-30m-40m×3,walkback,r=5min
・120m×1,Easy

・腹筋(縦)×15
・腹筋(横)×15
・腹筋(足触り)×50
・腹筋(真横)×20

すけ@8vjLiSPE

2026.4.24 金

13:40〜14:40 王山

・体操
・ジョグ15分(6’30/kmくらい)
・流し100×3(2-1)
・SD10×3

ゆっくり＆ソールが柔らかい靴で走ると足底にくる。

ジョグ、流し

ゆうすけ@87Do5YJo

2026.4.24 金

ハングクリーン
40k×5×3
ベンチ
70k×1 60k×5×3
ミリタリープレス
30k×5×3
懸垂

パワーマックス
1kp20sec 最高160回転

ウエイト

社会人ハードラー@wReqOw5F

2026.4.24 金

腹筋
チェストプレス49.5kg×10×3
ベンチプレス60.kg×10,80kg×5,90,kg×2
パワークリーン60kg×10,80kg×6,90kg×

K.けいえい。@ulAn9bDQ

2026.4.24 金

ウエイトアップ　
階段もも上げetc
SD出だし確認

練習

光ケ丘陸上競技場（山形県酒田市）

陸上競技場・練習場

相模原ギオンスタジアム

〒252-0335 神奈川県相模原市南区下溝４１６９

利用時間月曜日8時30分～19時00分火曜日8時30分～19時00分水曜日8時30分～21時00分木曜日8時30分～19時00分金曜日8時30分～21時00分土曜日9時00分～19時00分日曜日9時00分～19時00分

陸上競技場400mレッドタータン

ミラタップパーク芦屋芦屋市総合公園陸上競技場

〒659-0034 兵庫県芦屋市陽光町１−１

利用時間 9時00分～17時00分

陸上競技場400mアンツーカー（土）

新田中央公園

〒574-0056 大阪府大東市新田中町６

利用時間 24時間利用可能

公園50mレッドタータン

Brillia RUNNING STADIUM ブリリアランニングスタジアム

〒135-0063 東京都江東区有明１丁目１３−１３

利用時間平日13時00分～21時00分土日祝10:00～21:00

スポーツジム・センター100mブルータータン

東新小岩運動場

〒124-0023 東京都葛飾区東新小岩１丁目１８−１１

利用時間午前9時～午後9時（休場日：第1水曜日）

陸上競技場400mブルータータン

みなとのもり公園

〒651-0082 兵庫県神戸市中央区小野浜町２

利用時間 24時間

公園400mレッドタータン

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