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dabucy@Da1zara

2025.5.20 火

土曜の練習会メニュー(ミニハ)
　事前。笑
　アキレス腱痛くてもできたからヨシ。
流し100×2
　アキレス腱の限界値上限規格上がってきた。
　接地も良くなってきた。

屋外

ゴン田@bRdISaTV

2025.5.21 水

午前中は、フリーだったので

いつもの坂へ
60m×3 全力の後に
ちゃんと休憩せずに
100m全力で、暑くてダウン…

軽い熱中症？
今日暑すぎと、言い訳しながら
弱くなってる自分にガッカリ😖⤵

友人の『少しだけでもやるのが大切』と言う言葉を胸に時間を作って、まずは過去の自分に追い付きます！

路上の坂

ミルク@IDKjBTz9

2025.5.21 水

ベンチ
100×1
120×1
130×1
150×1
140×1
130×5
Tバーロー
80×10×2
チンニング5×2
腹筋2種目

ウエイト

スプリンター@VTdv4Ogc

2025.5.20 火

筋トレ
ダンベル
スクワット　80キロ 10回　90キロ 10回×2セット

ランニング
8キロ 5分〜3分20秒
後半4キロはビルドアップ

たかな@hn0BtRA6

2025.5.16 金

50分ジョグ

ジョグ

陸上競技場・練習場

相模原ギオンスタジアム

〒252-0335 神奈川県相模原市南区下溝４１６９

利用時間月曜日8時30分～19時00分火曜日8時30分～19時00分水曜日8時30分～21時00分木曜日8時30分～19時00分金曜日8時30分～21時00分土曜日9時00分～19時00分日曜日9時00分～19時00分

陸上競技場400mレッドタータン

ミラタップパーク芦屋芦屋市総合公園陸上競技場

〒659-0034 兵庫県芦屋市陽光町１−１

利用時間 9時00分～17時00分

陸上競技場400mアンツーカー（土）

新田中央公園

〒574-0056 大阪府大東市新田中町６

利用時間 24時間利用可能

公園50mレッドタータン

Brillia RUNNING STADIUM ブリリアランニングスタジアム

〒135-0063 東京都江東区有明１丁目１３−１３

利用時間平日13時00分～21時00分土日祝10:00～21:00

スポーツジム・センター100mブルータータン

東新小岩運動場

〒124-0023 東京都葛飾区東新小岩１丁目１８−１１

利用時間午前9時～午後9時（休場日：第1水曜日）

陸上競技場400mブルータータン

みなとのもり公園

〒651-0082 兵庫県神戸市中央区小野浜町２

利用時間 24時間

公園400mレッドタータン

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