JP@JPKato

2026.5.2 土

八橋陸上競技場
9:00~12:30
walk&jog
体操
ドリル
流し 120m×2 100m×1
バトンパス 1走→2走×2 (20歩)
SD 30m×1
120m×2 ①13″1 ②13″0
メディボ腹筋×10ずつ-3s

りゅう@ryu1125

2026.4.29 水

アップ
柔軟、WGS、ATWHO
ストAB、体幹系

軸作り、腰入れ、カーフウォーク
腿上げ系

流し（シューズ、スパイク各1）

ショートダッシュ（スパイク）×2

記録
100m 11.57（+2.1）
無風11.70

正直ダメダメ
個人的には所感悪くなかったのでちょっとくらう、、、
がーすー曰く、末端だけが動いていて、股関節の動きが少ないとの事。
レース後は走りのアドバイスとそれを動きに落とし込む作業を。
5/3はもう少しいい走りができるように、今回のことを忘れないようしっかり振り返りたい。
まじ越えたい

running Man@kire

2026.5.1 金

明日は3000m記録会だから調整9km走
自己ベスト狙っていく

running Man@kire

2026.5.2 土

宮崎記録会3000m タイム10分20秒

暑さに慣れてないせいか、中々思うように走れなかった。特に喉の渇きと、横腹がキツかった。今月は県高校総体があるから、それに備えてガチガチに備えていく。

鈴木陽登@NO3mZOtY

2026.5.2 土

◯できなかったこと
・骨盤前傾を意識するときに腰を引いてしまい、かえって重心が落ちる、腰が落ちるエラーが起きてしまい地面を弾けなくなる、出した脚に重心が乗らなくなる。

→スクワットの屈曲の姿勢を意識すると腰が落ちる。
骨盤前傾の意識は、仙骨をやや前方の地面に向けて圧をかけにいくイメージ。
それで前にかける。
そこでやや前をとって脚を捌けたら弾ける！
腰を引いて骨盤前傾を意識するのは❌

・腰が落ちるのは脚の軌道も原因。
最近の川面さんの脚の軌道のようにもっと脚を前に出して行き前接地できるようにする。
それに仙骨を乗り込ませたらもっと乗り込めて重心高く弾めるはず。
前接地+仙骨圧かけ を骨盤前傾間作りドリルから組み立てる。