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おっさんスプリンター@dKelsru4

2026.5.4 月

【床引きクリーン】
バー ×5
60kg ×3
70kg ×2
75kg ×2
75kg ×2
70kg ×2（スピード締め）

【フルボトムスクワット】
60kg ×5
80kg ×5
90kg ×3
100kg ×3
105kg ×3（ギリ）

【レッグカール】
20kg ×12
20kg ×12
25kg ×10（ギリ）

【ベンチプレス】
60kg ×5
80kg ×5
90kg ×3
90kg ×3

【片足レッグプレス】
70kg ×10
70kg ×10
80kg ×10

【腹筋】
20回 ×3set

【懸垂】
10回 ×1set（痛みで終了）

プロフィール

カネ　M40@karakanenaoki

2026.5.4 月

w-up
動的ストレッチ
スキップフロート”3

練習

うり@piyGIw7m

2026.5.6 水

SD40×2
マーク走
80×1

体の下で接地、遊脚側の尻を斜め前に
接地側の肩でタックル

うり@piyGIw7m

2026.5.16 土

記録会

うり@piyGIw7m

2026.5.9 土

記録会

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陸上競技場・練習場

スプリントスポット写真

相模原ギオンスタジアム

〒252-0335 神奈川県相模原市南区下溝４１６９

利用時間月曜日8時30分～19時00分火曜日8時30分～19時00分水曜日8時30分～21時00分木曜日8時30分～19時00分金曜日8時30分～21時00分土曜日9時00分～19時00分日曜日9時00分～19時00分

陸上競技場400mレッドタータン

スプリントスポット写真

ミラタップパーク芦屋芦屋市総合公園陸上競技場

〒659-0034 兵庫県芦屋市陽光町１−１

利用時間 9時00分～17時00分

陸上競技場400mアンツーカー（土）

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新田中央公園

〒574-0056 大阪府大東市新田中町６

利用時間 24時間利用可能

公園50mレッドタータン

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Brillia RUNNING STADIUM ブリリアランニングスタジアム

〒135-0063 東京都江東区有明１丁目１３−１３

利用時間平日13時00分～21時00分土日祝10:00～21:00

スポーツジム・センター100mブルータータン

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東新小岩運動場

〒124-0023 東京都葛飾区東新小岩１丁目１８−１１

利用時間午前9時～午後9時（休場日：第1水曜日）

陸上競技場400mブルータータン

スプリントスポット写真

みなとのもり公園

〒651-0082 兵庫県神戸市中央区小野浜町２

利用時間 24時間

公園400mレッドタータン

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