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うままる@umamaru

2026.5.7 木

晴れ
レスト

レスト

ゆうすけ@87Do5YJo

2026.5.7 木

体幹補強
250mテンポ
200+200 r10min
28.7 28.6

体幹補強

流石に250mペース遅すぎた。これは反省点。
重心がかなり高い位置で保てて楽にストライド出せた。ヒップロックとまではいかないがだいぶ骨盤使えるようになってきた感覚はあった。

ショート

むらっち@muracchi_dp

2026.5.7 木

5/7
ダイナミックストレッチ
ウォーク5分
レッグプレス50kg×7×3
ラットプル35kg×10×3
チェストプレス40kg×10×3
脚補強外18kg×10×3、内18kg×10×3
ウォーク5分

ウエイト

たかちん@ALLFORMAN

2026.5.6 水

jog4km
なんかもうストラクチャーでも腱膜炎出始めたからガチで引退

jog

なりり@spsp365run

2026.5.7 木

メイン:スクワット
2週目
病み上がりなので種目数少なめ

ウエイト

陸上競技場・練習場

相模原ギオンスタジアム

〒252-0335 神奈川県相模原市南区下溝４１６９

利用時間月曜日8時30分～19時00分火曜日8時30分～19時00分水曜日8時30分～21時00分木曜日8時30分～19時00分金曜日8時30分～21時00分土曜日9時00分～19時00分日曜日9時00分～19時00分

陸上競技場400mレッドタータン

ミラタップパーク芦屋芦屋市総合公園陸上競技場

〒659-0034 兵庫県芦屋市陽光町１−１

利用時間 9時00分～17時00分

陸上競技場400mアンツーカー（土）

新田中央公園

〒574-0056 大阪府大東市新田中町６

利用時間 24時間利用可能

公園50mレッドタータン

Brillia RUNNING STADIUM ブリリアランニングスタジアム

〒135-0063 東京都江東区有明１丁目１３−１３

利用時間平日13時00分～21時00分土日祝10:00～21:00

スポーツジム・センター100mブルータータン

東新小岩運動場

〒124-0023 東京都葛飾区東新小岩１丁目１８−１１

利用時間午前9時～午後9時（休場日：第1水曜日）

陸上競技場400mブルータータン

みなとのもり公園

〒651-0082 兵庫県神戸市中央区小野浜町２

利用時間 24時間

公園400mレッドタータン

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