ロングスプリンター@11020331

2026.4.26 日

平和@総合グラウンド
ミニハードルドリル
ハードルドリル←股関節があつきと違って硬いと指摘を受けた
ドリル
競歩ドリル
ミニハードル家族葬×6 全て3.2〜3.5
家族スピードバウンディング×5 全て2.8〜3.1

(200+600)*3 r:1' R:10' pace:全力+7割
(29"3 102"4) (26"6 99"4) (28"2 98"3)
雨&スパイク忘れで💩
全力設定なのにスピードでんしチキった結果200orz
まぁ2セット目だけ微ケツワレできたからいっか

りゅう@ryu1125

2026.4.26 日

アップ
ストレッチ、柔軟、ATWHO、WGS
体幹系、ストAB

軸作り、カーフウォーク、腿上げ系

流し（シューズスパイク各1）

SD 30~50 4本くらい

80+50 2セット
9.54+6.55-9.38+6.40

200（フォーム意識軽め）


試合前最終調整
スタブロは足が巻いてロスが多い感じで感覚もとても悪い、、
力みはないけどキレがない、
セット走もタイムは悪くちょっと悪い感覚残っちゃった
ニ部練としてベンチ（60*7*4）とハーフスクワット（150*5*3）でキレを無理やり出す作戦
上手く行きますように

ゴン田@bRdISaTV

2026.4.26 日

記録会の翌日なので

軽～く　全身トレ　※20分程度
日曜日は、混雑してるなぁ

路上では、60%程度で120×3

GWは、筋肉痛を絶やさずにw

はやとんかつ@hayatonkatu

2026.4.26 日

オフ

ハングクリーン50×7×3
ポゴジャンプ20×3
ニーアップランジ5×3
ジャンプスクワット60×5×3
ショルダープレス39×7×3
ディップス8×3
背筋10×3