みうら@ryu_k11

2026.5.12 火

17:30-18:40
○ストレッチ
○ベンチ
40kg×10 50kg×10 60kg×5
70kg×1 75kg×1
○片脚クリーン
20kg×左右10回×2s
○ハングクリーン
40kg×10 50kg×10 60kg×5
70kg×1
○腹筋6種×10回
○スタビ

隆@5dPQdpNZ

2026.5.12 火

up
ドリル
120×2
RP →流し×2
快調走100×2（根元から動かすイメージ）


いよいよ明日から県総体
自分のやってきたことに自信を持ってスタートラインに立ちたい。戻りたい過去もあるかもしれないがその時の自分は全力を出してきたはず
あの時の自分がいたから今の自分がいる。俺なら絶対勝てる
横に並ばれても忘れるなあの日のことを。絶対勝とう

隆@5dPQdpNZ

2026.5.11 月

REST

たぐち@SeiunSky

2026.5.12 火

スマ100

7×80×2 フルスクワット
7×90
10×30×3 フロントバックスクワット
7×60×3 ルーマニアンデットリフト

JP@JPKato

2026.5.12 火

北上陸上競技場
9:30~12:00
walk&jog(芝生)
体操
ドリル ボメロ18
スプリントドリル ペガサス42
流し 60m×2 ペガサス42 80m×1 マックスフライ2
マーク走 20m+(7足長×10)×2 マックスフライ2
SD 30m×2 マックスフライ
コーナーSD 30m×2 マックスフライ2、インクスネオ
コーナー120m(3レーン)×1 13″25 インクスネオ