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Ｔ・Ｉ@0qV4f65v

2026.5.17 日

自宅
・ブルガリアンスクワット
　ケトルベル片手に16kgずつ　7回×3
・腕立て伏せ　30回×3
・腹筋3種目40回ずつ
・ノルデックハム
　15回×2
・マウンテンクライマー
　20秒×3

ウエイト

みうら@ryu_k11

2026.5.15 金

東日本実業団

4継 42.12 (3走)

東日本実業団

みうら@ryu_k11

2026.5.16 土

東日本実業団

100m 11.09(+0.7)

タイムトライアル

100m

11.09

東日本実業団

yuta0829@yuta0829

2026.5.17 日

アップ
ドリル
坂ダッシュ
20×3(アップ)
40×2
60×2

坂ダッシュ

あいう@iuAzxEkR

2026.5.16 土

ベンチプレス60×5 85×3×3
ハーフデッドリフト60×5 100×5×2 110×4×2
腹筋

上

陸上競技場・練習場

相模原ギオンスタジアム

〒252-0335 神奈川県相模原市南区下溝４１６９

利用時間月曜日8時30分～19時00分火曜日8時30分～19時00分水曜日8時30分～21時00分木曜日8時30分～19時00分金曜日8時30分～21時00分土曜日9時00分～19時00分日曜日9時00分～19時00分

陸上競技場400mレッドタータン

ミラタップパーク芦屋芦屋市総合公園陸上競技場

〒659-0034 兵庫県芦屋市陽光町１−１

利用時間 9時00分～17時00分

陸上競技場400mアンツーカー（土）

新田中央公園

〒574-0056 大阪府大東市新田中町６

利用時間 24時間利用可能

公園50mレッドタータン

Brillia RUNNING STADIUM ブリリアランニングスタジアム

〒135-0063 東京都江東区有明１丁目１３−１３

利用時間平日13時00分～21時00分土日祝10:00～21:00

スポーツジム・センター100mブルータータン

東新小岩運動場

〒124-0023 東京都葛飾区東新小岩１丁目１８−１１

利用時間午前9時～午後9時（休場日：第1水曜日）

陸上競技場400mブルータータン

みなとのもり公園

〒651-0082 兵庫県神戸市中央区小野浜町２

利用時間 24時間

公園400mレッドタータン

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