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41@wANYSuPK

2026.3.23 月

５分ジョグ
動的ストレッチ
流し×5

練習

プロフィール

FullSprincyo@846sat_

2026.3.23 月

ドリル、流し100-80-80×3
ミニハードリル
（20＋30MAX＋15m）×2
一般3歩×4（8.8m）
Jr.3歩×2

練習

相撲部@CvTW291Q

2026.3.23 月

デット 20×10 30×8 40×7 50×5 60×5 40×7 30×8

片足スクワット
30×8 40×5 50×5 30×8

ベンチ
20×10 50×8 60×5 65×5 60×5 50×8

プロフィール

とべけん@emKyPcIA

2026.3.23 月

レスト

4日連続で練習やるか迷ったが、仕事も少し長引いたし潔くレストに。

レスト

プロフィール

隆@5dPQdpNZ

2026.3.23 月

スタンプバックキック
大腰筋20×5
流し×3

ウエイト各3set
デットリフト10→チューブ20
スクワット10→チューブ20
ベンチプレス10→バックプレス15

（ウォーキングランジ10歩→お尻補強→スナッチ10回）×5
バイク2KP232
流し数本

50m以降でピッチが優位になっちゃうので、抑えて腕振りをしっかりコンパクトにしないと行けない。
最初の20mはしっかり地面を押し切る
人がやりたがらないようなことをやり込む。それが勝つ方法

練習

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陸上競技場・練習場

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相模原ギオンスタジアム

〒252-0335 神奈川県相模原市南区下溝４１６９

利用時間月曜日8時30分～19時00分火曜日8時30分～19時00分水曜日8時30分～21時00分木曜日8時30分～19時00分金曜日8時30分～21時00分土曜日9時00分～19時00分日曜日9時00分～19時00分

陸上競技場400mレッドタータン

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ミラタップパーク芦屋芦屋市総合公園陸上競技場

〒659-0034 兵庫県芦屋市陽光町１−１

利用時間 9時00分～17時00分

陸上競技場400mアンツーカー（土）

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新田中央公園

〒574-0056 大阪府大東市新田中町６

利用時間 24時間利用可能

公園50mレッドタータン

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Brillia RUNNING STADIUM ブリリアランニングスタジアム

〒135-0063 東京都江東区有明１丁目１３−１３

利用時間平日13時00分～21時00分土日祝10:00～21:00

スポーツジム・センター100mブルータータン

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東新小岩運動場

〒124-0023 東京都葛飾区東新小岩１丁目１８−１１

利用時間午前9時～午後9時（休場日：第1水曜日）

陸上競技場400mブルータータン

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みなとのもり公園

〒651-0082 兵庫県神戸市中央区小野浜町２

利用時間 24時間

公園400mレッドタータン

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