なこにす@nakonisu

2026.6.11 木

競技場

60m×3×3

かなり調子良かった気がする。身体が軽く前に進むが、逆に足が空回りした感じもある。今一度真下接地を意識すべきか。

動的ストレッチ
ドリル
助走合わせ
60m×4

🦏@track_runner426

2026.6.11 木

エニタイム 50min 67.7kg

速度重視(70~85%)
RDL97.5×5,105×4,110×3
Step-up60×5,65×4,70×3ずつ
HCL65×5,70×4,75×3
BR55×5,60×4,65×3
Chin-up×10×3
LR×10×2
r=1'30" sr=3'

・今日は全体的に良さげでした、ウエイトのコンセプト変えてから良いぞ
・HCLが特に良かった、爆速でキレッキレを意識した
・RDLは俺には必要だし、step upも初めてやったけど今後も定期的に入れる

JP@JPKato

2026.6.11 木

森山陸上競技場
18:15~20:10
walk&jog
体操
ハードルドリル(ストプラ)
スプリントドリル(ペガ)
流し 60m×2(ペガ)、60m×1(インクスネオ)
SD 30m×3 r=4′ (インクスネオ)
コーナーSD 30m×2、50m×1 (インクスネオ)
120m×1 (インクスネオ)

しょーた@Mansan

2026.6.11 木

今日はテスト明けの初練習で無理しないようにしたかったけどダイソーまで時間がないから上げていくしかなかった。疲労は抜けそうな感じだしいい感じ！　補強はしっかりやらないと、、
9キロジョグしたのと400レースペースがしっかり出せれていた。時給系が落ちているから改善して次に望みたい。