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あいう@iuAzxEkR

2026.4.13 月

ベンチプレス60×5 80×5 80×4 80×3
カーフレイズ
シーテッドロー
ショルダープレス
腹筋

上

こんぽた@trkUz7l4

2026.4.13 月

肩甲骨エクササイズ
●懸垂自重10.10.10.5+10(チューブ補助)×2
●腸腰筋チューブ100.カーフ50ずつ
アウフバウ10.外3方向×30.内100
スタビ60s.横30×2
背筋100×3

補強

隆@5dPQdpNZ

2026.4.13 月

アクティブレスト

REST

たかちん@ALLFORMAN

2026.4.13 月

jog8km
バスケ
ハードルドリル
50mかけっこ

反復横跳びとバスケで超足重かった

jog

たかちん@ALLFORMAN

2026.4.12 日

jog30min

jog

陸上競技場・練習場

相模原ギオンスタジアム

〒252-0335 神奈川県相模原市南区下溝４１６９

利用時間月曜日8時30分～19時00分火曜日8時30分～19時00分水曜日8時30分～21時00分木曜日8時30分～19時00分金曜日8時30分～21時00分土曜日9時00分～19時00分日曜日9時00分～19時00分

陸上競技場400mレッドタータン

ミラタップパーク芦屋芦屋市総合公園陸上競技場

〒659-0034 兵庫県芦屋市陽光町１−１

利用時間 9時00分～17時00分

陸上競技場400mアンツーカー（土）

新田中央公園

〒574-0056 大阪府大東市新田中町６

利用時間 24時間利用可能

公園50mレッドタータン

Brillia RUNNING STADIUM ブリリアランニングスタジアム

〒135-0063 東京都江東区有明１丁目１３−１３

利用時間平日13時00分～21時00分土日祝10:00～21:00

スポーツジム・センター100mブルータータン

東新小岩運動場

〒124-0023 東京都葛飾区東新小岩１丁目１８−１１

利用時間午前9時～午後9時（休場日：第1水曜日）

陸上競技場400mブルータータン

みなとのもり公園

〒651-0082 兵庫県神戸市中央区小野浜町２

利用時間 24時間

公園400mレッドタータン

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