腰痛改善ワーク
ワンレッグデッドリフト10×2
プランク4種各20
股関節補強6種
BPシャフト10×2,50kg×10-8,40kg×11-8
トーソローテーション,アシストチン
エアロバイク25分
緩坂
ランジ
60m×3,下り60m×1
トラックで走るのが久々だったこともあってか腹筋下部から臀筋、ハムと筋肉痛が酷い