ケトルベルスイング15k×10×3
ベンチ50×5 55×5×3 57.5×5
ラットプルダウン27.3×8 33×8
アダクション41×10×2
ダンベルジャンプ8k×3×2
レッグプレス177.5×5 193×5×2
カーフレイズ162×6×2
腹筋
懸垂(爆発的に)上がる