ゆうすけ@87Do5YJo
2026.5.23 土
400mTT54.0
400mTT
2
たぐち@SeiunSky
青葉の森1×大西補強5×200m p32 rゆっくり1キロジョグ
競技場
0
2026.5.22 金
スマ1007×90×3 フルスクワット10×15＊2×2 ダンベルバックプレス
ウエイト
隆@5dPQdpNZ
大腰筋20×5台ステップ流しウエイトナロースクワット10デットリフト10 →MB叩きつけ→ラットチューブバックプレス10バイク2KP223流し
練習
1
山の犯罪者@dog
2026.5.29 金
4k jog 120mWS*3👟vomero plus,dragonfly2前日練習。ジョグ追い込みすぎたかもしれない。流しは感覚よく走れた。
平地jog
2026.5.28 木
刺激
2026.5.27 水
7k recovery jog
2026.5.26 火
7k jog100m WS *2👟vomero plus昼休みハードリング昨日追い込みすぎて足が重かった。今日以降のボリュームさらに減らして疲労抜く。
2026.5.25 月
1000×3障害練習
2026.5.24 日
8〜10k jog
AM 4.5k recovery jog障害練習👟vomero plusPM 8.8k recovery jog100mWS*3👟vomero plusトータル70分のジョグ。リラックスして走れた。明日以降は1日10k以下に留めるように。
すけ@8vjLiSPE
スプリングフェスタ富岡400m 58.181組 4レーン 1着アップ10:00〜10:35・体操・ゆっくり流し×4・スキップ→流し×3・スパイク流し×210:55スタート友達と走るはずが、色々あってソロ400に。ゆっくりリラックスして走ったから、疲労感は少なめ。ラップは13.7-27.4-41.1-58.18くらい。300まで13.7ペース、ラスト100で17.1！？笑
タイムトライアル
400m
58.18
スプリングフェスタin富岡
仲谷@fuelcell
5×200 r=1'(30.47, 30.81, 30.43, 28.63, 26.00)筋肉のpHが低下している状態でのスパート切り替えを意識した練習をと思って実施したが、想定していたキツさではなかった。なんかよく分からん練習になったけど変に追い込まんかっただけマシだ美琴。
200int
4
レスト
2026.5.21 木
キムラ@NS5zzN6H
2026.4.30 木
時間が経ちすぎて何をやったか覚えていないが、とりあえず練習した事実だけ記録。
Uvanceとどろきスタジアム by Fujitsu（等々力陸上競技場）
@大和スポーツセンター- アップ、ワーク- 150m×3 👟ローンチ9 23"4-22"8-23"6- 200m+100m 👟ローンチ9 31"3-16"1まだまだハムや臀部の張りは強いのでスパイクは履かずに8割程度でフォーム重視の安全運転で。最近は陸上（というか全てのことにおいて）モチベーションというか意欲が低下している。週末はまだしも、平日にトレーニングにする気が全く起きない。参ったな。
大和なでしこスタジアム
2026.5.16 土
東日本実業団選手権100m 12"71 (+1.3) 14位/21人気温や風といった条件を考えれば記録は褒められたものではないが、この1ヶ月まともに走れていないという臨戦過程を考えれば上等。なによりこの大会の雰囲気が好きなので久々の遠征になったが（自分の中では群馬あたりは遠征のうちに入らない）楽しかった。
100m
12.71
試合
NDソフトスタジアム山形（山形県総合運動公園 陸上競技場）
ちゅん@tcysnsk_0903
ベンチプレス40kg×8,45kg×50kg×555kg×3.60kg×22set腹筋30回×3セット3kg増背中10回×2セット2kg増胸筋10回×2セット
ジム
うり@piyGIw7m
SD30×280×3
SD練習
なこにす@nakonisu
2026.5.20 水
ジム風神雷神クリーン練習
うままる@umamaru
晴れ十文字競技場9:10〜12:20ジョグハードルドリル(前後開脚のみ)補強(腹筋)動的ストレッチメディボ直上投げ 3kg 10×2sメディボフロント・バック投げ 3kg 各2回フロント ①14m80 ②15m80バック ①15m80 ②16m10メディボ腹筋 5kg 左右 10×2s14:15〜16:50湯沢雄勝中学校地域クラブ指導
補強(リハビリ)
横手市十文字陸上競技場
なりり@spsp365run
競技場13:30〜14:30 爆向w-up15m+マーカー1.9mx85kgベストx2、なしx1シューズ120m流し、スパイク100m流し SD30mx260mx2（爆追）6.9-6.9流しでふくらはぎぴくつき、60mもぴくつきながら走ることに。
走
🦏@track_runner426
川越 1h40min 68.3kg体幹4種マークドリル80m流し×2SD30,60m×2 r=5'(4"07-4"03-7"06-6"99)※手離れ計測120m×2(90%)r=12'※SD30,60m:pwr-x v3 / 120m:ストリークフライ2・曇りで気温も低く肌寒かったけどそれにしては悪くなかった・アキレス腱&踵骨痛が中々取れないのとマックスフライ2履くと激痛なのでスパイクを買い換えてみたが最高！痛みも無いし走ってて心地が良い、愛用するぜ・走り自体も特別悪くはないが、予定があったので全体的に急ピッチで進めたせいで後半回復し切る前に走ってしまったのが反省・SDから最初の10mで接地が外に逃げる癖があるので今日は徹底してそこを意識した、少しはマシになったし加速に繋がった感覚あるから今後も意識する
5
バイト
shun@jybef
腰痛改善ワークw-up（補強14種,股関節補強6種,バンドケツしばき7種,ドリル,skip,BD）コーナー走100m×1150m×1 18"67前日刺激。今週はずっと膝やらアキレス腱やらが気になってワークくらいしか出来ていなかったけどとりあえず走るのは問題なさそう
150m
18.67
和田堀公園 第二競技場 (済美山運動場)
りく@22w_athletics
朝 体幹トレーニング40s×種 r=10sAMショートダッシュ数本80mストレッチ左はちゃんと踏めてるような気がするけど、全体的にはガチャガチャしてる感じがある。明日も同じような感じとすると気温も低いので、アップは多少考えて2本しっかりタイムを狙っていきたい。
ショートダッシュ、80m
腰痛改善ワークカーフレイズ3種ケトルベルスイング20×2
自宅補強
カネ M40@karakanenaoki
w-upブリッジドリルSD10.220.160.1全て確認程度
アクティブレスト
3
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