Y.M@YASU_400m
2024.10.5 土
200*327.5, 25.5, 25,4
タイムトライアル
200m
25.40
ﾗﾝﾒﾆｭｰ
2
陸上癈人@keito0607
2024.10.9 水
ドリルA 流し150×2100×21km(3:28)
部活
3
さとじゅん@Durandal0304
ドリルマーク走7足×2200×2（25.3、25.3）r10minSD 30×5、60×3120テンポ走×2久しぶりのSD、キレが悪い無理に動いて右ハムが痛い‥
練習
太田市運動公園陸上競技場
4
huzoroi@1195
2024.10.8 火
ジムストレッチ、体幹、腹筋 腸腰筋、中臀筋トレーニング懸垂5回×2股関節サーキット
調整期間
SD 30メートル 音あり 20分30m×3 150m×3 r15 19秒台ペース雨かつ気温が低いので、コンディションは良くなかった。
mukio@8QIRzxQL
ドリル短助走LJ x 650m TT x 2
競技場
うままる@umamaru
2024.5.3 金
第47回岩手県トラック競技記録会花巻大会100m:11秒35(-2.9) 49.54継(2走):44秒19
100m
11.35
試合
日居城野陸上競技場
shohei@sptan
レスト。石垣から東京へ帰ります。
レスト
ゴン田@bRdISaTV
お休み気持ちがめちゃくちゃ走れない
おもち@oG93jS8S
上半身チューブトレ体幹午後レスト（だらだらする）
家トレ+レスト
おっさんスプリンター@dKelsru4
ウエイトベンチ50#8.70#10.70#7.70#2クリーン50#6.60#5.70❌.60#4.60#4デットリフト90#10を3セットカール、エクステンション重さ忘れた10回3セットずつ流しアキレス腱痛で出来ず
ウエイト
2024.10.7 月
休養ストレッチ等もなし
1
ヤマタカ@uncUBWO6
30分walk
shun@jybef
腰痛改善ワーク巻肩改善ワークストレッチポール補強バンドケツしばき6種×2股関節補強5種×2本来ならジムで刺激入れたいところも背中が今日もガチガチ&四頭筋に張りありで自重週末大丈夫か？
自宅補強
こんぽた@trkUz7l4
●下肢チューブ、荷重トレ臀筋、ハム、腸腰筋、下腿メイン●腹筋各種●巻き肩改善エクササイズ●O脚改善エクササイズ回内足改善を意識したおかげで土踏まず周りの浮腫み？が取れ3E.4Eを履いていたのが2Eでもいけるように。無理をせず新しいシューズを買うまでは走らず補強を続けていく。服もMよりLのほうがしっくりくるように。あとはシンスプがなくなれば文句無しなのだが…地道に続けていこう。
宅トレ
(出)完全レスト
2024.4.13 土
本荘由利春季記録会100m:11秒18(-0.2) 49.84継(2走):42秒98
11.18
俺がライルズになるまで@lyles
雨のため室内で筋トレ
2024.8.3 土
第48回岩手県トラック競技記録会花巻大会100m:10秒96(+1.2) 48.54継(2走):41秒96
10.96
2024.8.24 土
東北総合スポーツ大会4継(2走):41秒46
秋田県立中央公園陸上競技場
2024.8.17 土
新潟県記録100m:11秒08(-0.6) 49.5
11.08
デンカビッグスワンスタジアム
2024.9.15 日
秋田マスターズ秋季陸上大会100m:10秒98(+0.5) 49.5200m:22秒88(-0.4)4継(2走):43秒15
10.98
22.88
大館市営長根山運動公園陸上競技場
社会人スプリンター@shh_oo1
オフ！腹筋3種20分エンドレス、身体操作
小長谷隼汰@shun_052309
じょぐ10km/h 3kmスクワット50×５×7
ROG@9rUc2Xue
オフ
2024.10.2 水
きどー@LmFwEQBX
「100m×5ウォークレスト」2セット腕のリズムに足を合わせるとももが上がることがわかった腕振り👌課題・100mのラストでフォームが崩れる・加速が思うようにできない・リズムアップが曖昧
100
とーま@2ie2Bah1
股関節サーキット10たす50加速3ほん2せっとバウンディング10と15ほ足がキープ出来ていないし、設置がわるいのでしっかりまーく2そくやる。レジスタンスも
加速
りく@22w_athletics
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
200円のマッサージチェア
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