JP@JPKato
2026.5.23 土
十文字陸上競技場9:00~12:00walk&jog(芝生)体操ドリル(芝生)スプリントドリル流し 80m×1、120×1 ペガサス42 100m×1 マックスフライ2マーク走 30m+(2.1m×10)+20m×5 インクスネオ250m×1 28″7 インクスネオメディボ真上投げ 3kg×10-1sメディボ投げ 3kg 前×2、後×2メディボ腹筋 5kg×10ずつ-2s
マーク･250m
2
りく@22w_athletics
2026.5.22 金
体幹トレーニング 40s×4種 r=10s
自宅トレ
りゅう@ryu1125
ベンチ60*7+7+7クリーン60*3+5+5スクワット60*790*5ハーフスクワット120*5+5身体が軽いこと軽いこと全身調子がいいのは珍しい明日はいい記録出したい
ウエイト
0
あいう@iuAzxEkR
動的ストレッチドリル100m流し×2
競技場
2026.5.21 木
休み
休
41@wANYSuPK
アップ動きづくり
練習
スプリンター@0of7IrlA
スピード持久アップドリル(重心移動と骨盤)流し60×3200＋200×2 間1分 S15分余裕があれば150×1(全力)
たかちん@ALLFORMAN
5000変化走？4000(3’30~3’32)-1000(3’10)割と余裕を持ってヴェイパーで3000レースペースまで上げられたので良かった。途中からの引っ張りに感謝。マンパワーでノーアップ敢行。
B-up
オフ昨日吐いたしまた四時間しか寝てないし咳微熱アリオフ
オフ
隆@5dPQdpNZ
REST
upインチワーム スパイダー カール歩行15×3流し×3牽引ランジ10×5牽引ハイニー50×5開脚腹筋100MB腹筋20×3流し×3大腰筋20×5
1
山の犯罪者@dog
8000m変化走 (2000→5000→1000)(6.14→17.42→2.58,ave3.22)200*2 r200j (31,30)👟alphafly3,amplius2テスト終わり。めちゃくちゃ感覚良く走れてラスト一周67秒、平均3.22。3000は8.50くらい狙えそう。サンショーも期待できるぞ。駅伝も４区走ったら25分台出せそう。まあとりあえず目先の県総体に向けて明日からガッツリピーキング。
ポイント
dabucy@Da1zara
ハードルの上から引き付け10×3ハードルドリル10台、前/横5本ハードル足上げ50×3流し×3
屋外
2026.5.17 日
遊びに行きました。オフです。
2026.5.16 土
練習を教えました。つまりオフです。
2026.5.14 木
2026.5.13 水
オフ、、やっと普通に歩ける、、？
2026.5.12 火
2026.5.11 月
肉離れうわわぁ。
2026.5.20 水
2026.5.19 火
2026.5.18 月
800.1'50"00目指す人@uF981bEU
2026.6.9 火
400×10(72”、r＝90”)
インターバル
2026.6.8 月
2段階歩行ドリル支持脚ドリル
ドリル練習
みうら@ryu_k11
17:30-19:00○UP○SPD○流し 120m×2 100m×1(ストリーク) 120m×１ 100m×1(MAX2○150m×3(向風) 18″2-18″6-18″4
十文字
3
17:30-18:45○5′jog○体操○ドリル○シューズ流し 120m×2 100m×1○加速確認 30m×3
K.けいえい。@ulAn9bDQ
坂道20m×5×2 40m×2 平坦80m+60m+40m
ゆうすけ@87Do5YJo
うままる@umamaru
雨のち晴れATG17:30〜18:20ベンチ 60kg 3×1s 80kg 6×3sRDL 20kg 8×2sヒップスラスト 20kg 8×2sバックプレス 20kg 10×3sプレート腹筋 5kg 左右 30×3s懸垂 10×2sアブクラ 59kg 10×3sセット間 R:2分(RDL・ヒップスラスト・腹筋は1分)
ウエイト(リハビリ)
スプリンター@OlgLdUb5
☀️→8kmjog（ゆっくり）、腕立て30回、腹筋30回
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