競技場13:30〜14:30　爆向
w-up
15m+マーカー1.9mx8
5kgベストx2、なしx1

シューズ120m流し、スパイク100m流し　
SD30mx2

60mx2（爆追）
6.9-6.9

流しでふくらはぎぴくつき、60mもぴくつきながら走ることに。