Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
2024.10.10 木
レスト
5
shun@jybef
腰痛改善ワーク股関節補強5種×1トレッドミル10分hSQ60kg×5,90kg×3,100kg×2,110kg×1hCL50kg×5,62.5kg×3,67.5kg×2,72.5kg×1BPシャフト×10,52.5kg×3,57.5kg×2,62.5kg×1ランジ,リバウンドジャンプ,エアハードルジャンプ坂上下60m各2本平地50m×2東日本マスターズの直前よりはだいぶ良いけど東日本は当日一気に動きが良くなったのでそこまで行けるかはわからない
試合前ウエイト
3
小長谷隼汰@shun_052309
ドリルsdあわせ
SDあわせ
4
きどー@LmFwEQBX
おふ
2024.10.9 水
「往復走60m×5往復」×2セット[目的]減速区間でのフォーム維持↓残り2往復くらいから維持できなくなった次やる時は最後までやりきる今日も腕でリズムをとる意識はできた軸もぶれていない今度は押す意識でどんどん軸を移動していく意識を身につける
往復走
2
うままる@umamaru
腰痛改善ワーク巻肩改善ワークストレッチポール補強バンドケツしばき6種×2股関節補強5種×2
自宅補強
陸上癈人@keito0607
ドリルC 流しSD50m×2200×1150×2100×1
部活
とーま@2ie2Bah1
オフ
ゴン田@bRdISaTV
また、休み朝から出張…今週色々ありすぎてヤバい走れてない事に、焦りを感じる💦
U.Y@9wpK0KrG
2時間ほどスタブロ200m(22.00+-0.24)疲労で重心下げれずカーブした。意識点クリーンのように股関節のみ能動的に、膝が伸びきらないうちに股関節伸ばし切るくらい早く。改善点・0~1歩目のトレイルアームは空間作るようにしてもいい可能性あり。・股関節伸ばしきらない方が２歩目以降も体重乗せられる。・ウエイトから1日off入れても筋疲労取れてなかったので同じ状況なら次回以降250などにする。
スプリント
2024.6.15 土
12,04-0,4
タイムトライアル
100m
12.04
大井ふ頭中央海浜公園スポーツの森 陸上競技場
地域別11,88-1,4
11.88
上柚木公園 陸上競技場
2024.5.18 土
地域別20024,61+1,3
200m
24.61
おもち@oG93jS8S
下肢+臀部チューブトレ腰椎つぶし ヒップリフトV字腹筋
家トレ
こんぽた@trkUz7l4
やる気が出ずレストに。柔軟骨盤エクササイズ
mukio@8QIRzxQL
ヤマタカ@uncUBWO6
20分walk
俺がライルズになるまで@lyles
雨のため自重トレ 明日から怪我明けの走り再開
りく@22w_athletics
悔しくもレスト
2024.8.25 日
東京ジュニア予選12,20準決12,28-3,7
12.20
12.28
東京ジュニア
駒沢オリンピック公園総合運動場陸上競技場
川越運動公園体育館ウエイトルームウエイトトレーニング▪️片足レッグカール 12回×3▪️バックエクステンション 20回×3▪️レッグプレス 10回×3▪️足上げ腹筋 20回×3▪️ブルガリアンスクワット 10回×3
ウエイト
RDL 60kg 8×3sクリーン 90kg 1×1s 95kg 1×1s 100kg 1×1s 105kg 1×1 110kg 1×1s(失敗) 100kg 3×1s ベンチ 85kg 1×1s 90kg 1×1s 95kg 1×1s 100kg 1×1s 105kg 1×1s 90kg 3×1s 100kg 1×1sバーベルプレス 30kg 5往復×3sプレート腹筋 15kg 10×3s懸垂 10×2sプレート腹筋 10kg 30×3s肩甲骨 16kg 8×3sレッグプレス 162kg 10×3sアブクラ 59kg 10×3sラットプル 65.5kg 10×3s
ウエイト(最大筋力)
前にいかせてそこに足を運んでいく。リードレックは上げて、腕でタイミングを取ってかかとの真ん中からつく。足裏で転がす助走･･･だいぶ安定してきてはいるけど、出だしがまだまだ。3段はかかとを真上and腕とかかとの真ん中でタイミングとるかーぶ2周からホップ3回やってみる。かーぶ2周から真っ直ぐダッシュ
競技場特
多治見 星ヶ台競技場
Y.M@YASU_400m
200*431"??, 27"4, 28"0, 26"8ﾚｯｸﾞﾗﾝｼﾞ
26.80
ﾗﾝﾒﾆｭｰ
2024.10.8 火
ﾚｽﾄ
社会人スプリンター@shh_oo1
身体操作、ドリル、流し坂10〜30m5本、60m流し2本15分ジョグ腹筋3種30回x5
坂ダッシュ
2024.10.7 月
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ 120×ｽｸﾜｯﾄｸﾘｰﾝ 80○ﾀﾊﾞﾀﾊﾞｲｸ 20*8
ﾊﾞｲｸ
1
2024.10.6 日
200*229,28ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾒﾃﾞｨｼﾝ投げ
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