競技場 13:30~16:00

お品書き

ジョグ、体操、スト、ハムケツスト、WGS
ハードルドリル(ハードル)
walk、skip、ワンステップ
300mH練習
流しハードル1台
スパ流しハードル1台

スタブロ~1台×1 22歩
~2台 ×2
~3台×2 22-15-15
~5台×1 22-15-15-15-16

120×1
13.34

来たる300mHの試合に向けて高校生ぶりにまともなロングハードルの練習。
練習で300mH(8台)はあるけど、直線スタートの300mHは人生初。最寄りの競技場はちゃんとそれ用のマークも備わっててありがたい。
400mHとの1番の違いである1台目は割とすんなり行けたけど、2台目が普通に走ると14歩で逆足になっちゃってたけど上手くインターバル刻むことで昔の感覚を取り戻せた。
そのままとりあえずラスト5台まで行こうとしたけど既に本数走ったあとで5台目は16歩かかっちゃった。笑
流れ自体は悪くないから15から17になるとしたら切り替えのタイミングを決めとかないとな。
相変わらず逆足はド下手くそでしたとさ。