おもち@oG93jS8S
2025.11.21 金
ウエイト
2
2025.11.18 火
レスト
2025.11.17 月
2025.11.23 日
移行期間終了レスト
博多のスプリンター@0iLfyZgA
2025.11.3 月
スプリント30×5 60×5 100×1R 7
0
コッコ@PAFI0efi
UP:ミニアンクルホップ、シャフトエクササイズMAIN:- ハイクリーン 60×3,65×2,70×2,72.5×1- 床引きDL 95×3,110×3,122.5×3- ダンベルロウ 20×8×2, ワンレッグDL 20×8×2- ブルガリアンSQ 20×8×2SUB:- 片足バランス 30秒, 片足リバウンドジャンプ 15, ヒップエアプレーン 5, コサックスクワット 10 -2サイクルF/B:- 前日走ったので疲労を気にしていたけど、問題なくメニューをこなせた。
ジム
sprinter_yade@AsLMNpnv
2025.11.2 日
補強（腕、背筋）風邪ひいた
ミルク@IDKjBTz9
ベンチ97.5×5105×5112.5×5120×5127.5×5
ベンチ
みわ@wANYSuPK
30分ジョグ
練習
マイケル@igyuti
12km(5'00/km)
鈴木陽登@NO3mZOtY
川面さんパーソナル！！！
トラック
荻野運動公園競技場
社会人スプリンター@shh_oo1
ドリルスレッド走30mx2、流し40mx2 4セット50mx2、ダウンヒル60mx2
スレッド走、流し、ダウンヒル
2025.11.1 土
オフ
2025.10.31 金
ウエイトハングクリーン60キロ5Rx3 70キロ1Rハーフスクワット110キロ8Rx3デット110キロ8Rx3ベンチ70キロ5Rx3アームカール10キロ10Rx3フレンチプレス20キロ10Rx3アブローラ10Rx3サイドベント20キロ15Rx3腸腰筋補強20キロ15Rx3プライオアンクルホップ、バウンディング、垂直跳び、流し
ウエイト、プライオ、流し
1
スプリンター@15OInP5T
8kmジョグ(平均4分04秒)
400m×8(5+2)
UP：Jog、体操、ドリルMain：20mダッシュ×3、テンポ走120m×3(70%, 80%, 95%)Sub：リバウンドジャンプ10×2、ホッピング12×2、デプスジャンプ5×2、フォーム走100m×5(出力50%)F/B：・レベルアップに向けて、力みのない走りが必要とコーチングして頂いた。 練習法としては出力40~50%のフォーム走が有効とのこと。 力んだ走りについては20年前から言われ続けており、永遠の課題の気がするが、 トレーニングを楽しむという観点から見れば、この課題克服をいかに楽しめるかが大事だと思う。
競技場
織田フィールド（代々木公園陸上競技場）
スプリンター@DHDuxLLt
400×8 72 r-2分コーさんとバチバチにやるの楽しすぎた
相撲部@CvTW291Q
2025.9.6 土
7kmjog (5'23〜4'21)久しぶりのジョグ割と行けた感じやった気がするけど多分膝痛いなーみたいなやつラスト上がってるな
2025.10.4 土
8km (5'09〜4'28)唐突に行けすぎてよかったアップダウンが多いコースで膝が危ない下り坂の走りが下手すぎて膝を痛めてそうとわかったので平坦な道を走るようにするくもり〜雨やった
2025.10.7 火
4.3kmjog (5"39〜5'02)2.6kmjog (6'17-5"27)10kmジョグ行こうとしてふくらはぎピキってDNFいけそうだったのでゆっくりジョグして帰宅最近怪我する体になってしまって残念すぎる補強を始めます
2025.10.12 日
7.8kmPR (4'15)10キロ行こうとしたけど、ふくらはぎ負傷でDNF刺されるような痛みで肉りでもつりでも無さそう大3 冬も距離行こうとしてふくらはぎ一回やったことあったかも、距離走るのって少し無理やり走り変えやなあかんそう【よかった点】気持ちは悪いけど4'15で10キロは押せそうな力感意外とふんといったらいけることがわかったかつ耐えれたスイッチが入ったので練習していきたい
ジロさんとコーさんと約8キロジョグ（川までの道のりも入ってる）ave k4’54その後近くの坂ダッシュ3本ジロさんとポイントしたいわ絶対つよなる
ちゅん@tcysnsk_0903
バイト10時間10348歩
オヤスプ@oya_sp
runway
にゅ@IBXJKzAV
腕立て×20背筋×50腹筋
うり@piyGIw7m
ドリル
りゅう@ryu1125
柔軟、ATWHO、WGS、ストAB腿上げ各種（マーカー使用）ハードルドリルワンステップ（リードだけ）1歩ハードル両足 各7本くらいSD 30m×5 （4.3-4.2-4.2-4.1-4.2）久々の平地ながら動きは悪くないと感じたハードルドリル楽しいしやると感覚良くて好き
新座室内
K.けいえい。@ulAn9bDQ
競技場。 室内 3点スタート確認 マーク走数本 30mバウンディング(スパイク)４本 12歩
光ケ丘陸上競技場（山形県酒田市）
Jax@Jaxp
ドリルRun 1.2kSD x7チンアップ 3x3逆立ち 10x3スクワット 10x2
ラン
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