こんぽた@trkUz7l4
2026.4.13 月
肩甲骨エクササイズ●懸垂自重10.10.10.5+10(チューブ補助)×2●腸腰筋チューブ100.カーフ50ずつアウフバウ10.外3方向×30.内100スタビ60s.横30×2背筋100×3
補強
3
隆@5dPQdpNZ
アクティブレスト
REST
0
たかちん@ALLFORMAN
jog8kmバスケハードルドリル50mかけっこ反復横跳びとバスケで超足重かった
jog
2026.4.12 日
jog30min
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
レスト娘と夜の散歩20分
レスト
4
FullSprincyo@846sat_
□ドリル軽くUPスポ少見守りながら□幅８歩足合わせ×2□8歩助走×3（5.90-5.98-6.08）クラブ練習□ドリル-流し×2□（80＋60）×2□一般ハードル×2やる気のない子に教えるの地獄、やる気のある子に教えるの天国下の子インフルBだた地獄
練習
dabucy@Da1zara
推し活オフ
オフ
2026.4.11 土
三泗記録会100m 10"69+3.9400m 50"97ロングは無理だ。国一に向けて修正。
三泗記録会
2026.4.8 水
SDして60m 6"92
屋外
2026.4.10 金
15分だけ動いてアキレス腱調子悪くて終わり。
1
2026.4.9 木
温泉2日前オフ
ベンチ 60×10 70×10 80×2 90× 60×10
ウエイト
たぐち@SeiunSky
八千代1×大西補強30×ハードルヒップフレクション5×ハードルジャンプ 5足4×1歩ハードルジャンプ左右 10足5×30mスプリント3×50mスプリント3×200mフロート r200歩き4×バウンディング12歩4×ホッピング6歩切替4×コンビネーション1×200mスキップ
競技場
とべけん@emKyPcIA
基本動作WS 100×2 r=wb ※シューズ 100×1 ※スパイクスタンディングスタブロWS1202人練習。疲労ピークなのでアクティブレスト。昨日よりは気持ちよく動けた感じ。
5
りく@22w_athletics
体幹トレーニング 40s×4種 r=10s
自宅トレ
2
あいう@iuAzxEkR
休み
休
肉離れで春シーズン強制終了。50mくらいのところで左ハム肉離れ。残り10mくらい流して7.70で思ったよりタイム良かっただけに残念。
タイムトライアル
60m
7.70
60
滝田慎一@FEZyZzzd
30m坂前傾意識で6本今月はフォーム意識
shun@jybef
腰痛改善ワーク股関節補強4種ウォールドリル週末のダメージが全然抜けてない
自宅補強
ゆうすけ@87Do5YJo
2026.4.19 日
バイク
2026.4.18 土
2026.4.17 金
2026.4.16 木
ドリル+ウエイト
2026.4.15 水
うままる@umamaru
晴れ十文字競技場17:45〜18:55ジョグ動的ストレッチ補強(腹筋)スプリントドリル50m流し×2 ブラスト3×1 メタスピードSP2×1120m×2 R:7分 メタスピードSP2①13秒97 ②14秒21
120m
横手市十文字陸上競技場
大名@LRNGjEgD
250+100 30.22-11.5
100m
11.42
250m
30.22
ちゅん@tcysnsk_0903
前日刺激SD5〜7本色々スタブロの位置を変えてみた
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