K.けいえい。@ulAn9bDQ
2026.7.2 木
休み
rest
0
2026.7.1 水
2026.6.29 月
アクティブレスト
2026.6.28 日
光ケ丘陸上競技場（山形県酒田市）
yuta0829@yuta0829
ランジジャンプスクワット10k 3×3錘なしでランジジャンプ3×3クリーン60k 3×3垂直跳び3×3ダンベルベンチ8×3イーグル8×3スコーピオン8×3
家ジム
はやとんかつ@hayatonkatu
オフ
1
ゆうすけ@87Do5YJo
800.1'50"00目指す人@uF981bEU
2026.9.17 木
完全休養
2026.9.18 金
jog
前日
2026.9.20 日
400mH
九州CS
2026.8.17 月
加速走30×3.50×2.80×1コーナーSD150×2インクス9
ピッチ練習
dabucy@Da1zara
sd×4120 13"1
屋外
2026.8.10 月
2026.8.14 金
ハードルドリル120m2台ハードルインクス9
400mH練習
2026.8.15 土
400+400/500+300/600+200r:2分R:10分
ポイント
2026.8.8 土
• 200＋200＋100 ×2（r:20秒 / R:15分）
2026.8.7 金
2026.8.3 月
2026.10.16 金
ハードルドリル中距離ドリル
ほぐし
2026.10.14 水
8kmPR
ペーラン
2026.10.13 火
300×12r:90”
インターバル
2026.10.17 土
500+300r:2分
レースペース
2026.10.12 月
加速走30×2.50×1.80×1SD流し150×2
ピッチ練
2026.10.19 月
加速走30×1.50×1.80×1コーナーSD150×2
2026.10.20 火
ジョグ20分流し150×3
2026.10.21 水
300×1
2日前刺激
2026.10.22 木
2026.10.23 金
ジョグ
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