ゆーすけ@yuyu_tf0611
2025.4.12 土
試合200m予選22.68 -2.2準決勝22.42 -1.7準決の内容はかなり良かったなー身体のコンディション悪い中でよくやった方だと思う
試合
0
2025.4.11 金
調整sd2本
スプリンター@iB877CsF
2025.4.16 水
5:005:025:004:424:20流し200m換算34.4半年間の分頑張る4月の目標キロ4で8キロ200m26s
1
おっさんスプリンター@dKelsru4
2025.4.15 火
きえたうろ覚えベンチ50#8.70#890#3を3セットクリーン50#5.70#3.75#2.80️⭕️80❌デッドちょいちょいカール、エクステンションちょいちょい腹筋、懸垂
FullSprincyo@846sat_
●腸腰筋5kg9種(押-正-横-後-寝-抜-脹-臀-座-押上)●レッグカール(右22.5kg左21.25kg)□両足62.5kg*2×3↑●クリーン60*10-90kg×4●ヒップリフト180kg*3×3(△)↑●hdl(w)146㎏×10-176㎏*3×2●側筋20kg◇80m×5ようやくウエイト後に走れる気温になってきましたが、まだ寒すぎですウエイトに関しては、緩やかな成長になってるため、刺激を変えつつ挙上スピードを意識してやっていきます！
下半身ＷＴ
3
はやとんかつ@hayatonkatu
250m(28.95) PBちょっと押すの早かったかも？R:30分 100m 10.98
ショート
4
れ@rrroqim
ウエイト(学校)4RM×3S (110kg×4)×3B(65kg×4)×3ベントロ、ジャンブ久しぶりのウエイトだったからかフォームの崩れが多く見られた。Bは顔側に下げてしまっていたので真っ直ぐ挙げて降ろす。スクワットも体勢が崩れていたので腹圧をかける。
ウエイト
7
仲谷@sebassss
(600+400)×2 R=10' ※600と400は直(1'59" 1'00") (1'57" 1'04")
切り替え走
レスト
2025.4.14 月
2025.4.13 日
2
10.99(-3.0)@hu0B3NgF
クリーン60kg〇、70kg〇、80kg〇、90kg〇PB70kg3回×2セットデッドリフト60kg〇、80kg〇、110kg〇、135kg〇PB腹筋90回10kgプレート持ちながら
短距離界の新星ごんた@iguanasprinter
2025.4.17 木
温泉
・内転筋のやつ(内20回 外20回 4set)・バイク(20分)
ちゅん@tcysnsk_0903
ドリルゴムチューブで股関節と骨盤伸ばし流しちょっと接骨院でケア
ウェルピア長泉･接骨院
カネ@karakanenaoki
w-up動的ストレッチプライオメトリクススキップフロート加速20+20”340+20””1 6.7340+60”2 11.50 11.61動き出し計測200+150+120（25.1 19.5 16.2）r5min 加速走、結構疲れる。とても良き練習だった。
練習
花園中央公園多目的球技広場陸上競技場（トライスタジアム）
rest
JP@ad317553
森山陸上競技場16:00~17:30ドリル流し ○100m×1、●100m×1加速走 30m+30m×1120m×2 r=10′テンポ走250m×1 35″○ライバルフライ4●ズームスーパーフライエリート2
スプリンター@OlgLdUb5
💪膝さすり腹筋30回、足パカ20回左右、ももあげ50回
えび 中2@kenken0219
休み
部活1年仮入部100m2本200m2本
大会 100m12.6
大会200m25.07リレー47.22
2025.4.10 木
部活スタブロ中間疾走
2025.4.9 水
2025.4.8 火
部活スタブロ
2025.4.7 月
うままる@umamaru
レスト体調不良
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