ハードルドリル
ハードルジャンプ
ミニハードル腿上げ
乗り込み動作をスムーズに行うための意識付け。無駄な引き付けがあるとミニハードルが飛んでいくようになっている。その場腿上げで後ろから押してもらうと良い。この感覚で本練習も。

250×3×2 r=6min R=15min pace:34.2
(34.5 33.7 34.1)
(35.6 35.3 34,1)
腸腰筋補強