800.1'50"00目指す人@uF981bEU
2026.3.21 土
800mレース切り替えができていない
学連競技会
0
2026.4.19 日
800mレース出し切らずに終わった感があるラスト150mでかわすのは勝つためのレース運びとしてはよかった記録を狙うならもうひとり前についておきたかったアップは今まで以上に良い運びだったため、それを行いたい。（2時間前入りジョグ体操ドリル10分ジョグ3.55分/km1シューズ流し100×2スパイク流し100×２、200×1ダウンジョグ体操）ところどころで腕を上に上げる動作が気分を上げてくれるので練習でも取り入れる
西日本記録会
2026.4.18 土
スローjog2km • 300×1👉 動き確認だけ（絶対やりすぎない）
刺激入れ（超軽め）
2026.4.15 水
600+200r:60秒1.30.2327.51.57.73
最終調整
2026.4.14 火
• 200＋200＋300 ×1（間ジョグ）👉 本数減らして質だけ
ポイント（軽め分割）
2026.4.13 月
400TT加速走30×3.50×1.80×1
400TT
2026.4.11 土
• 40秒間走×3＊2（r:3分 / R:20分）👉 無酸素（乳酸MAX系）＋後半の耐性強化止まってからのもう一歩を出す練習なのでそこを意識した練習にするお腹を引っ込めることで腹圧をかけることにする
ポイント②
のぞむ@n0z06
2026.3.22 日
レスト
2026.3.23 月
2026.4.10 金
• 400m ×5〜6（r:90秒〜2分）
インターバル
2026.4.8 水
ハードルドリル120×2 • ウエイト（しっかり）
身体ほぐし＋ウエイト
2026.4.7 火
• 200＋200＋100 ×2（r:20秒 / R:15分）👉 切り返し意識（最後上げる）
ポイント①（分割）
2026.4.6 月
• 坂ダッシュ 30×3.50×3.70×1 •加速走30×2.50×1.90×1流し150×3.120×1
坂＋ウエイト
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
レストレストといっても庭の草むしりやら防草シートを設置する作業で疲労困憊
3
sprinter_yade@AsLMNpnv
100mながし6本補強ドリル流しスパイク流し200m+100m ウォークバック×2補強スパイク履いた状態での反発のもらい方が分かったシューズでも上手く反発を貰えるようにするのが次の目標あと筋肉痛すごすぎて200m29秒とかで遅すぎた二部連ドリルホッピングバウンディング60m4本補強筋肉痛きつくて上手く走られんかった謎に補強は強くなってた
40代からの二刀流🏃♂️×🥍@track_n_lax
チンニング 10 × 3ベンチプレス75kgクリーン57.5kgハンギングタッチトゥバーケーブルレッグレイズ41kgディップス 10 × 3
ウェイト
4
社会人スプリンター@shh_oo1
ドリルSD40mx4、リレーのバトン合わせ
SD、バトン合わせ
2
佐野スプリント100mx213.33(-5.5)12.65(-1.1)
タイムトライアル
100m
12.65
13.33
佐野スプリント
2026.3.20 金
ドリルSD20mx2＋60mx2
SD
1
yuta0829@yuta0829
動き作り10mチューブ ３本坂ダッシュ90mウェーブ走 ３本
坂ダッシュ
色白跳@White_jump
Rest
・跳躍・Sn,5×3,40kg・Cl and front sq,5×3,60kg・Cl,3-2-1-1,80-90-100-100kg・Half sq,跳ね上げ,4×3,100kg・腹筋(縦)×15・腹筋(横)×15・腹筋(足触り)×50・腹筋(真横)×20
running Man@kire
朝 10kmジョグ気持ちよかった
スプリンター@0of7IrlA
2026.3.31 火
ウエイト
2026.3.24 火
ウエイト流し
マーク走• 300m ×1（スパイク／92〜95％） R10分 • 150m ×2（90％）テーマ：再加速しない／まとめる
タマ@j0F645hP
他チームと練習基礎動作本練SD 60m × 3 相手を考えれば動きは悪くない。 ただ、スタート時に踵が緩んで、足関節から股関節までの圧力が抜けてる感がどうしても出る。 最後はフォアフットで母指球に圧力をかける意識をしたらうまくブロッククリアランスが行えた。
競技場練習
5
チーム練基礎動作本練SD 30m × 2 60m × 3120m × 3
チーム練基礎動作本練ショートダッシュ 30m × 3 60m × 3 80m × 2 100m × 1
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