きどー@LmFwEQBX
2024.10.13 日
おふ
1
社会人スプリンター@shh_oo1
ウェイト、腹筋3種30回x5150x3、ハードルジャンプ
ウェイト、150m、ジャンプ系
3
陸上癈人@keito0607
ところざわアスレチックフェスティバル
タイムトライアル
100m
11.81
記録会
4
阿部千宏@r6b6RMu1
2024.10.19 土
動的ストレッチジョグストレッチドリルドリル流しシューズ×2スイング動作確認接地動作確認腕振り動作スパイク流し×2コーナー走×3 2セット150×2クールダウン
2024.10.14 月
レスト
うままる@umamaru
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
2
JP@ad317553
shohei@sptan
アップ、ドリル流し × 6脚的にもメンタル的にも練習できる状態になってきたのでリハビリ練習。体動かしていきます💪
リハビリ
りく@22w_athletics
朝体幹トレーニング 40s×4種 r=10s午前100mTT 11.83120mダッシュ スパイク 14.01筋肉痛やらで体が重く追い風をほぼ活かせず。特に上半身が2週間前の大井と全然感覚が違うので、力みすぎなのかな。試合1週間前に思考停止でTTやるのもそろそろ卒業か。
11.83
120m
14.01
TT
練馬総合運動場公園 陸上競技場
おもち@oG93jS8S
散歩下肢コン 0度外転 アダクション SLR 伸展 脹脛刺激夜ストレッチ昨日の疲労が少しあるので散歩で緩和させる
アクティブレスト
mukio@8QIRzxQL
とーま@2ie2Bah1
2024.10.12 土
アップ股関節サーキット1跳躍助走構成アキレス腱が痛くなってきた股関節サーキットのやりすぎか、走りすぎか、とびすぎ、全部かな？もっと効率よくやる。とりあえず明日はめちゃ休む
競技場
2024.10.11 金
マーク走 2.2m間隔 × 10個 × 5本
練習
SD30m × 3 60m × 1
スプリンター@2y23rzTw
身体操作、ドリル、流し3本ランシュSD4本コンクリ30〜40m？流し3本BTPの方と練習新しい気づきとドリルなど教えてもらえました！継続して来シーズンに繋げていきたい！
SD
俺がライルズになるまで@lyles
SD練習
スプリンター@FKZco607
300mレペ
300m
36.08
加古川運動公園陸上競技場
ゴン田@bRdISaTV
ウォーキング１万歩
ドリルB 流しSDなど試合調整
部活
「300m」「股関節サーキット」×2セットgood・足が上がってる課題・大きく走る・うでは前の振りが小さい・後傾・押す今日は足首が痛く思うようにいかなかった明後日の競技場練習までに絶対直していい練習をする
ロングスプリント
huzoroi@1195
試合前最終調整SD 30m 音あり 7本程度100m×1150m×1 18秒台股関節周辺の筋肉痛が若干気になるけど、走った感じ大丈夫そう。
調整期間
練習時間(9:00〜11:30)SD 30×3 60×1 マックスフライ2
SD(最終調整)
秋田県立中央公園陸上競技場
小長谷隼汰@shun_052309
試合前レスト
調整レスト
hiromu@Edogawa2024
NAGASEカップ800m2分35秒明日は1500m走ります。
国立競技場
shun@jybef
腰痛改善ワークjog400mw-up(補強10種各10回、ランジ、股関節補強5種×2、バンドケツしばき6種×2、skip、BD)150mTT 19"02 ※ジェット3ドリル数種トラックフェスティバル前の前日刺激よりはタイム戻ったけど19秒切れず…明日はどうなることやら
150m
19.02
前日刺激
Uvanceとどろきスタジアム by Fujitsu（等々力陸上競技場）
こんぽた@trkUz7l4
アップドリル30m×2流し100流し×2 シューズ替えて100×3(60.60.80%くらい)冬季はこの2足でかんばります接地時間長めの流ししたほうが脛にダメージくる
ウォーキング
エニタイムほぼほぼ以前の水準の重量で行けた。しっかり体作って残り数試合を乗り切る。
ウエイト
6
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