動的ストレッチ
ドリル
流し50m50%*7
懸垂10*3
ハンギングレッグレイズ10*3
スプリットジャンプ20*3

軽く流ししただけで脹脛が張ってる。焦らないようにしよう。目標は月曜にスパイク流し。