shohei@sptan
2024.10.12 土
ウォーキング
リハビリ
4
りく@22w_athletics
エニタイムほぼほぼ以前の水準の重量で行けた。しっかり体作って残り数試合を乗り切る。
ウエイト
6
こんぽた@trkUz7l4
2024.10.10 木
残業によりレストシューズが届いたので明日は試走の予定柔軟骨盤エクササイズ
レスト
1
ROG@9rUc2Xue
部活
2024.10.11 金
ドリルインターバル200×3本
2024.10.9 水
おもち@oG93jS8S
パーソナル（ウエイト）AM家の前で少しドリル PM
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
秘密の陸上競技場20＋40×5パウンディング50×2腹筋
走練習
体幹トレーニング 40s×4種 r=10s
自宅トレ
mukio@8QIRzxQL
2
ゴン田@bRdISaTV
18:30~19:30ウォーキング↓スパイク流し50m×380m×2120m×2100m×1ダウンウォーキング
競技場練
きどー@LmFwEQBX
「200mテンポ走×3」2セット100mまでは気持ちよく加速できた↓腕振りに足を合わせる最後の100mは足が流れる↓腕振りをさらに大きく
テンポ走
5
スプリンター@XyGhy9jV
パワーマックス 1kp 7秒×8 r=5分 最高値225パワー発揮が苦手なため、ウエイトやバウンディング系、ダイナマックスなどを取り入れていきたい。回転数はそこまで落ちなかった
3
ふかしん@fkisprint0907
10/11 ビッグスワン ■ 120m 15"97-14"94-13"66■ SD 50m x4■ 200m＋200m（r60sec） 25"17-25"41（計50"58）明後日シーズン最後の大会の刺激入れ。やりすぎたかもしれないけど😅振り返ったら、400の社会人ベスト出した大会の2日前に2プラ2をやってたので、今回も試してみる。
タイムトライアル
120m
13.66
SD 50m
自宅腕立て腹筋
自宅で補強トレーニング
俺がライルズになるまで@lyles
筋トレ 腕系
とーま@2ie2Bah1
アップ200かける3股関節サーキット1クリーン40かけ10ほどクリーンのフォームを綺麗にしてせっとの数、やり方を詳しく勉強する。ロングスプリントの意味をしっかり理解してフォームを意識してやる。今日は集中してなかったけど、やることはできたのでたまにのリフレッシュは大切💦だと思いたい。明日からまた真剣に！
ロング
shun@jybef
腰痛改善ワーク巻肩改善ワークストレッチポール補強バンドケツしばき6種×2股関節補強5種×2
自宅補強
小長谷隼汰@shun_052309
ドリルSDあわせメディシン フロントバック 5回ずつ
調整
salmon@katsuya
2024.1.13 土
100m 13.82秒 0m
100m
13.82
大会
パロマ瑞穂北陸上競技場
2024.10.6 日
100m 12.62秒 -1.3m
12.62
うままる@umamaru
練習時間(12:30〜13:30)加速走 30+30×2 30+60×1 r:3分 R:6分 マックスフライ2
加速走(調整)
ドリル50m TT x 2やっぱり中1日はキツかった。。。
競技場
社会人スプリンター@shh_oo1
オフ！腹筋3種30回x5、懸垂10、バック懸垂5x3明日はYouTubeで有名なBTPの方と練習
陸上癈人@keito0607
完全休養
怪我明け 流した
身体操作、ドリル、流し芝生でマーク走15個150㎝5本120m3本来週から週1〜2しっかりウェイト入れてくぞ！
マーク走
朝体幹トレーニング 40s×4種 r=10s夜 平和の森300+200+100 r=3′ シューズ40.5 27.3 14.1冬季入り、ではなく約1ヶ月後の400を見据えた練習。寒いのであまりスピードを求めるつもりはなかったけど、300は300mトラックのこのメニューしては結構速く、その後もそこまでバテずに行けた。まだシーズン中のスピード感ではあるので、今月末まで引き続きショートも続けていきたい。
300+200+100
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