エニ 30min

CL30×20×2
DL60×20×2
BP40×20×2
レッグレイズ×10

・冬季練習開始、と言いつつも10月中は導入編として予定の半分の量程度で積んで効果を見る
・ある意味0からのスタートだから第1に怪我をしない体作りを徹底する、そしてオーバーワークにならないように無理のない量で継続して長期的な計画にする
・ウエイトの組み方もめっちゃ考えて週ごとに変えていく方針。今週は20repだが既に筋肉痛が来そうです