ゆうや@HnsP7Brp
2025.9.20 土
体幹 400ジョグ Hドリル シンスプリントのケアゴルフボール足裏コロコロ、マッサージガン
部活
1
スプリンター@RbwbrgcI
さかダッシュ
0
shun@jybef
腰痛改善ワークワンレッグデッドリフト10×2プランク4種各20股関節補強5種坂ランジ30m×5,60m×5 r=wb,R=7分エニタイムBPシャフト10×2,50kg×10-6,40kg×6-5hCL52.5kg×7,60kg×5,67.5kg×3アシストチン右ふくらはぎは問題なさそうだったけど左大腿四頭筋が少し嫌な感じの筋肉痛が出てるので注意
坂+ジム
♡@rikuzyou
ドリルハードルドリルスタブロ練習 マーカーダッシュ100m3本50m2本
合同練習
3
スプリンター@TwuuK2mi
2025.9.10 水
バイクもできない 30分くらいバイク
2025.9.19 金
4分20くらいで30分jog ラスト700を3分40で楽に疾走
りく@22w_athletics
朝 体幹トレーニング40s×4種 r=10sAM100m 11.74 インクスネオJP120m 13.74 インクスネオJP250m 31.01 マックスフライ2TTというよりは120×3みたいにキレを失わないよう出せるだけ出す練習。120以外は全部微妙だったが、急に速くなるわけないのである程度は受け入れる。100力んだ感じがあったので120は力まず行ったら少し改善した。本番で力まないのが一番難しいけど、不調脱却の糸口と思って取り組む。
ダッシュ
舎人公園陸上競技場
6
体幹トレーニング 40s×4種 r=10s
自宅トレ
5
オヤスプ@oya_sp
デッドリフト120kg×5 10セット腹筋背筋
ウエイト
こんにちは@N2J0miOH
股関節アップハードルドリルドリル流し×2メディシン坂ジョグ×5(間にハム補強)流し×3腸腰筋補強片足50×2
学校練
2
11.08の奮闘記@Sunk
1wぶりの練習体調戻ってすぐなので無理せずドリル120(動き確認程度)
屋外
🦏@track_runner426
体幹60"ずつ骨盤ドリルスプリントドリル(80m×3)×2(70~80%)r=wb sr=8'(10"4-9"7-9"6)(9"6-9"8-10"0)・9秒台で走れたら合格と考えてたのでこれにて復帰！来週からも様子見ながらだけど通常メニューに切り替える・このメニューでゲロりそうになったの弱過ぎ・まだ怖くてスピードを出す事が出来なくて上半身の力だけで走ってる感じ・スタートからスピード出す系(SDとか)は暫く封印して当面は二次加速のメリハリ部分を重点的に練習
競技場(リハビリ)
4
800.1'50"00目指す人@uF981bEU
2025.9.27 土
準決800
準決勝
50×10×2
195
2025.9.13 土
40秒間走×3×2260+270+280280+290+300
201
Yuto@touyu0711
森山カーニバル12秒03
タイムトライアル
100m
12.03
記録会
腹筋体幹トレーニング
宅トレ
2025.9.18 木
レスト
300×3r:5分
180
ミルク@IDKjBTz9
アームカールインクラインアームカールハンマーカールアームカールハイレップ
社会人ハードラー@wReqOw5F
クリーン60kg×10,80kg×5,100kg×2×2パワークリーン80kg×7×1,×8×1スクワット80kg×10,100kg×10×150kg×5フライ38.5kg×10×3バックプレス40kg×10腹筋
バリィさん@ifY0ADRs
ドリル120×3×2 1セット目 ウインドスプリント3,inx vetSD3本100m流し退勤ラン
夢の島公園 陸上競技場
シェウ@Shogo
・スタブロありき50m 4本
スピード向上
記録会11.6
初の100m
レモンガススタジアム平塚
みわ@wANYSuPK
50×5100×4
練習
とべけん@emKyPcIA
基本動作ショートもも上げランジ連続ジャンプ80×2
公園&道
7
ゆーすけ@ysk04
300m小刻み走体操&ストレッチ肩乗せバー・10歩腿上げ(リズミカル、高さ無し)→20m流し・万歳10m→20m流し足蹴り上げ背筋トレ台座手着き両足足首ジャンプ両足足首ジャンプ5回→流し2本手のひらタッチジャンプ5回→流し2本120m小刻みジョグ※スパイク足引きつけ10回両足3点スタート2本頭抜けスタート45°スタート捻りジャンプ30回スタート3本120+50 ３セット50×3
トレーニング
あいう@iuAzxEkR
ドリル緩坂40*3 80*1懸垂 10*2ハンギングレッグレイズ 10*2
坂
福山のハードラー@z9l0Hov0
坂ダッシュ5本3＋1を2本
自習練
Katsuya@katsuya
勉強腕立て10回前の右腸腰筋？の痛み直ってなかった昨日ので痛い
レスト！
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