8:10〜9:30 王山

・ジョグ800
・体操
・ドリル
・スキップ→流し×3(2-1)
・300+200 r=16
　→39.4-25.2

ほぼ無風。
300は120まで加速→200までリラックス→ラスト100で切り替えのイメージで。結局、後半はきついから最初から突っ込んだ方がいいね。