■ブロッククリーン
バー×5
60×4
70×2×6

■ポケットクリーン
50×3
50×3

■片足レッグカール
15×10
20×10
20×10

■バックスクワット（フルボト）
70×5
80×5
90×5
95×3
95×3

■ベンチ
60×5
80×5
90×3
92.5×3

■懸垂
10×3

■腹筋
20×3