森山陸上競技場
15:15~17:15
walk&jog
体操
体幹補強
ハードルドリル(スーパーブラスト)
スプリントドリル(パルスv1)
流し 80m×1+1 (sp4)
加速走 20m+30m×2 r=5′
マーク走 20m+(2.0m×10)+10m ×2
20m+(2.1m×10)+10m ×2 r=6′
刺激 10m+80m×1