17:30-19:30
○ストレッチ
○ピンスクワット
60kg×10 80kg×10 100kg×10
120kg×8 140kg×5×5s
○ベンチ
40kg×15 50kg×12 60kg×10
65kg×2s(9-8) 60kg×2s(10-7)
○ワンハンドロー
20kg×左右10×3s