K@U6hOuhoC
2025.9.26 金
学校ごと休んで整形外科行ったお肉離れ直前だったお風邪引いてなかったら1ヶ月コースだったお
風邪
0
2025.9.25 木
風邪で部活だけ休んだお
2025.9.24 水
フリーアップ足裏筋膜リリースストレッチドリルSD30m*2⬇からハムの危険信号でシューズに60m*2120m1本200m+100流し1セット
部活
2025.9.23 火
チューブ体幹スプリントドリル120m流し×3150+150 3セット1セット目19〜2セット目18〜3セット目20〜1時間フリー補強感 ハム死
仲谷@sebassss
2025.9.28 日
筋肉痛
レスト
3
2025.9.27 土
駅伝試走2区10'36" (3'07"-3'49"-3'38")7区18'04" (3'33"-3'28"-3'31"-3'44"-3'44")2日前に急遽決まったTTジョグもLTもvo2maxもほぼしてなかったから正直全く走れないだろうと思ってたがその割に中々走れた。この感じだと2区は9分台出そう。7区も2本目なのに去年のK山より速く、N谷と数秒差ということでロングでもいけそうな兆しが見えた。
駅伝試走TT
たかちん@ALLFORMAN
オフ低気圧で頭痛かったからスライド
オフ
1
うり@piyGIw7m
SD30×3、60×2120×1
100×3
JP@JPKato
お風呂場@I_am_hurdler
ウエイト 20:40~21:30お品書きBP 60×5.70×8.75×8.70×8ICDP18×12.18×10.18×10DBAC8×15.8×15.AIR×20仕事の都合でスタート遅くなったし、疲労困憊なのでベンチとダンベルのみ。サクッとだけどジムに来ただけ偉い。平日なんてそんなもんで良いよね。
ウエイト
2
カネ M40@karakanenaoki
w-upドリル流し
アクティブレスト
こんぽた@trkUz7l4
アップ ドリル流し3本
競技場
ストレッチ
ミルク@IDKjBTz9
スクワットブルガリアンスクワットレッグプレスアブダクションアダプタークリーン
アームカールインクラインアームカールハンマーカール
りゅう@ryu1125
柔軟、マッサージガンアップ割愛しちゃいましたSD 60~80 （4本2セット ウォークレスト）ショートダッシュ盛り盛り寝坊によりアップができず、最初の1セットをシューズでアップ代わりに最後の4本はスパイクでアップ不足からか乗り切れずもう少しやり切れたかなと、、ベクトルの方向が合っていないという課題は変わらないので、そこの修正をもっと採り入れたい。チューブやスレッドを使った練習できないかなぁ、
戸田
小太郎@VMvzSOmp
アップ、補強ドリル坂下りダッシュ６０m✖2本坂道ダッシュ✖1本100m✖1本
アップドリルＳＤ約5０m✖2本、6.62、6.55120m✖1本次回、腕振り大きく30回2セットしてからＳＤ
sprinter_yade@AsLMNpnv
2850m
shun@jybef
腰痛改善ワークプランク4種各20ワンレッグデッドリフト10×2股関節補強6種ランジ、ドリル坂BD上下各20m130m×6下り30m×24本終わった時点でケツワレモモワレで残り2本はフォーム崩さないように意識することしか出来ず
坂
福山のハードラー@z9l0Hov0
休み
はると@xsv5yFFn
ゴン田@bRdISaTV
今日は移動 ランニング 10分坂ダッシュ60m×3 75%全力1本60m100m路上※平地170m 75% ※出来るだけ落とさず100m 90% ※MAXまで加速
坂と路上ダッシュ
さとじゅん@Durandal0304
ドリル流し 100シューズSD40×2×2〆流し 120伊藤さんのお誘いで原口さん＆お子さんと合同練習後半が得意な原口さんにコツを伝授頂く。距離や量は少ないが出力を上げて走ると疲労が…午後は子供の付き合いでフリスビーに。久しぶりに投げたら真っ直ぐ飛ばず。その後、フリスビーに来ていた子供達と運動会のリレーの練習として走り方を教えたが、中々上手く伝わらない…指導者ってすごい。
練習、他
5
ゆうすけ@87Do5YJo
オフ筋肉と相談して筋肉痛も疲労もあるので来週からに備えてオフ。まだ焦らなくて大丈夫。
スプリンター@2HeBwiu0
5.35km6:00ペース疲労抜きJOG
とべけん@emKyPcIA
基本動作WS 120シューズ(15"6) ※ウェーブライダー25 120(15"0) ※エックスストリームMDスタンディング 30+30+60+60 r=wbスタブロ 30+30+30+60+60+60 r=wb+数分250×4(35設定) r=7分後スタート(36>34>35>35)WS1204人練習。1人で解糖系やろうと思ってたら何故かこんなメニューに。シーズン中は対乳酸系はやってなかったのでキツすぎ…どうしてこうなった。
7
バリィさん@ifY0ADRs
ショートダッシュ 数本SD 30×3,60×2250×4 R7min(設定35秒)35.8 34.5,34.4,37.0恐ろしく短いレスト、、、俺1人だったら見逃しちゃうね最近スピード系多かったから一回乳酸系いれようとロング提案したら4んだ
小出義雄記念陸上競技場（岩名運動公園）
れ@rrroqim
走り300スタート練習80×2150×1気温が低くなってきて、アップの段階でいつもより動きが悪かった。少しハム残り気味。
走り
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