アップ
体操、ATWHO、WGS
柔軟、補強系（股関節周り、プランク、腹筋）

ジョグ

流し （シューズ、スパイク各1）

SD 40~60m×5くらい

よんぱー
1~5台流し×1

200h+100（ウォークつなぎ）×1

200（25.4）

恩師の元手の練習。割とハード
約10日後に試合のため、最後のハードワークになると思われる。
動きとしては悪くないけど、キレは出し切れてないかなぁ、、
ここから調整の期間、引きしめてこ