12:30〜14:00 王山

・体操
・ジョグ800
・流し100×6(4-2) r=100w
・200×2 (25〜26秒目安) r=7
　→25.5-26.1
R=11
・150+100 r=7
　→19.5-13.1
・メディシン投げ(前後左右×5)

N氏と練習。やや南風。
軽めに200×3のはずが思ったよりキツくて、途中変更。リラックスして走れてはいたけど、ハムケツはしんどい。