川越 1h40min 67.8kh

体幹4種
マークドリル
マーク腿上げ(4足×20)×3
80m流し×2
SD30m×2(90%)
(60m×2)×2(80-80%)(85-90%)
(7"5-7"5)(7"2-7"0)
r=wb sr=5'

・全然走れちゃうんだけど違和感と軽いピリつきが抜けないので残念ですが来週は走りません…4/29も棄権です…
・調子良かったのにな〜どんなに気をつけてても調子上がり始める時に毎回こうなるから一生記録伸びん。笑
・(60×2)×2はシューズ+向かい風2~3mくらいでやった、90%でまあ妥当なタイムで走れちゃってる現状が危なさそうだから悪化する前に予防…
・この選択を取れたことが過去の自分には出来なかったことだから、必ず成果に繋がると信じてリハビリする
・まあ1週間くらいで治るっしょ！って思ってるから前向きに！ウエイトは変わらずやってく