れ@rrroqim
2025.9.26 金
走りテンポ走 200×6(36秒 R=1分)いつもは8本だけどハムにピリつきがあったので6本でやめた
走り
1
2025.9.25 木
オフ
0
はやとんかつ@hayatonkatu
2025.9.28 日
ハングクリーン65kg5回×4重かった。途中から足開いてしまったベンチプレス60kg5回×56セット予定で5セットでギリギリだったので終了パワーマックスタバタピーク回転の維持は過去1だけど最初2回の維持が弱かった。ラストも余力残りすぎたしもっとバランス良く出来るようにしたい。
ウエイト
4
〜月〜@RN6174
jogkm/5'302km
jog
dabucy@Da1zara
2025.9.24 水
試合2日前オフ。鬼残業@22時
1hくらいスパイクちょっと履くくらいまで調整
屋外
全日本実業団観戦
2025.9.27 土
全日本実業団 100m予備予選 10"93-0.6 rt0.147 4継予選 40"67厳しい世の中でした。
全日本実業団
社会人ハードラー@wReqOw5F
クリーン60kg×10,80kg×5,100kg×2×2(失敗,途中でストラップ切れた)パワークリーン(ストラップなし)60kg×10×2スクワット80kg×10,100kg×10×150kg×5,80kg×10ベンチプレス60kg×10,80kg×フライ38.5kg×10×3バックプレス40kg×10腹筋
yuta0829@yuta0829
腹筋中臀筋エクササイズチューブあり・なしストレートレッグスキップハイニー坂ダッシュ150+30+90流し
坂ダッシュ
4×100m 42.94 4走10.57
試合
維新みらいふスタジアム（維新百年記念公園陸上競技場）
マイケル@igyuti
PM 7kmくらい400×5 2set 75"くらいこのペースでギリギリ、もっと繰り返して余裕度を上げる
AM 6km トレミ(5'00)
10kmジョグ 4'50調子よい
FullSprincyo@846sat_
UP色々（教え子と）150h✖️2（22-14-14-15）300h（混んでて8台目なし）22-14-14-15-15-15-15疲労があると逆足がキツかった全日本マ2日目のヨンパー疲労でヤバです、それでも5台まで14歩で行く予定です明日は全県駅伝、明後日に110hの最後の刺激いれたら4日かけて疲労抜き‥
400h刺激
JP@JPKato
レスト
スプリンター@VbdFNAIm
ビルド走 4本ドリル快調走 4本
福山のハードラー@z9l0Hov0
2.86キロ
自習練習
2
REIKI@lTPxBzj7
1000×3＋600×23分7秒、3分10、3分51分50、1分48R2分
Yuto@touyu0711
宅トレ胸筋三頭、三角筋腹筋
筋トレ
10.99(-3.0)@hu0B3NgF
第９回 敦賀ナイター11.26＋3.0
大会
のぞむ@n0z06
アップ動的200×5×2(r＝200ジョグ、セット間15'、平均34)補強(プランク90s、サイドプランク60sずつ、キープ65s)200流し、120流しダウン
200インターバル
たぐち@SeiunSky
岩名ハードルまたぎ、くぐり6×ハードルジャンプ 6台5足2×1000mジョグ r10分 ①5.17 ②5.004×120mウエーブ r10分
競技場
高須150×3×2 r:walk back R:16分(17.25 17.45 17.59)(17.64 17.45 17.78)調子いいけど多分オーバーペースラストの方レスト伸びてしまった。途中まではいい感じに楽に弾めてた。ラスト2本くらいから足攣りそうでフラット接地になってしまった。陸上やってきた中で1番ぶっ倒れたかも
ミドル
ゆうすけ@87Do5YJo
ハードルドリル腹圧補強150×3×2 r=wb R=15' pace:18.4(18.13 18.43 18.63 18.47 18.46 18.15)背筋補強筋肉痛がかなりある中で質の高い練習ができた。
練習
3
もっち@EEnoEHvR
肩車倒立Mボ投げ前後１０回加速付き階段ジャンプ×10Mボ蹴り左右10回変ダ×3飛翔ハードルドリル10往復×3その場切り返し30mガンダレッグレイズの3分プランク3分腕立て3分
スプリンター@0of7IrlA
2025.10.5 日
下り坂×5200×3 9割 r10メディシン 直上 10回スピードバウンディング×5
2025.10.4 土
ウエイトクリーン 60×10 65×7×2 70×3×2スクワット 135×10 140×7×2 150×5×2懸垂 30回
2025.10.3 金
完オフ
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