流し60m 20-40-60-80%
・いちいちウォーク
・いちいちラン
・腿上げ
・Aマッチ
体操&動的ストレッチ
ゴムチューブ刺激
壁ドリル4種
川面さんマークドリル いつもと同様
助走ありドリル
・腿上げ
牽引ドリル
・一歩低く伸展(リズムあり)
・スピードバウンディング
SD10m 出力弱めで確認
◯できたこと
・低く強く伸展してスタートできるようになった！
それによって常に出した脚に体重を乗せ、地面を弾いて走れている！
スタブロでもその再現性が高まっている！
→いつもの低く出る筋感覚+三関節同時伸展できるポジションでジャンプするように伸展してスタート
左ペダル 1.5足
右ペダル 左から0.8足
これだと低く伸展しやすかったので一度試す。
股関節で溜められる感じがあった。
また、腿と胴体をくっつけてとにかく股関節でパワーを溜める感じでスタブロ出てみる。
川面さんのSDのような感じ。
