スプトレ
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2026年4月21日（火）の日誌

ウエイト
クリーン 60×5 65×3×2
スクワット 120×8 130×6 140×5
ベンチ 50×8 55×6 60×5
懸垂 8×3
プランク 1分×2

日誌: 159日目

体調: -

筋肉: -

睡眠: -

天気: -

気温: -

湿度: -

気圧: -

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