hiromu@Edogawa2024
2024.10.4 金
30分ジョグ
2
2024.10.3 木
100mインターバル10本
ゴン田@bRdISaTV
2024.3.9 土
コツコツとデータ蓄積
タイムトライアル
100m
13.05
200m
26.96
記録会
2024.2.11 日
奈良県での
13.20
2024.2.10 土
グラフ使用の為の記録用
13.03
26.84
2024.2.3 土
グラフを使うための記録用
13.27
26.65
2024.1.27 土
記録用
13.17
26.89
1
2024.10.6 日
本日はRAGに参加しました。
12.83
26.30
こんぽた@trkUz7l4
2024.10.5 土
レストO脚改善エクササイズ柔軟
レスト
huzoroi@1195
SD 20m×2 動画撮影150m×3 18秒台 r15分マックスフライ2にしてから、いい調子。練習の〆に100のTT初戦は12秒台いけそうかな。
12.55
ふかしん@fkisprint0907
5時起きで朝練習（家族旅行中）軽井沢の坂■ 30m+30m+60m+60m 2set■ 200m x2最後に体動かしてからまるまる1週間経ってしまったので旅行中だけど朝練。30m.と60mのダッシュで気持ちよく終わっておけばよかったものの、ケツワレ欲しさの禁断症状が出てしまい坂の200mを2本。無事ケツワレ😇
坂30-30-60-60
4
午前 ジム ストレッチ、体幹、上半身中心午後 オフ兼温泉
3
mukio@8QIRzxQL
スクワット
ジム
おっさんスプリンター@dKelsru4
休養ストレッチ
2024.9.29 日
ユニバーサルストレッチ無し
2024.9.28 土
ユニバーサルホテルでストレッチ飲酒
2024.9.27 金
休養 ストレッチ
各務原トラック アップ、ドリル流しシューズ1本スパイク2本SP3は激痛カーブスタブロ数本直線スタブロ数本スタンディング200TTフィネスざっくり手動 24秒7くらい150+50アキレス腱激痛のため150のみ SP3はアキレス腱無理アンビションでSD何本か今までで一番アキレス腱痛くなかっただけに悪化悔やまれる
24.70
高強度
休養寝落ちストレッチなし
2024.10.2 水
路上ジョグ、ドリル流し80#2腕振りグーで大きく目線まで
とーま@2ie2Bah1
絶好調 けっこう集中出来たアップ 体幹股関節サーキットかけ1流しドリル各種 たんたん2ほのももあげいいねレジスタンス スキップと6ほ2足かんまーく軽くスパイクでギャロップポジション重視斜め方向前素早くハードルドリル幅の全助走練習6ほん最初はゆっくりおして乗り込む腕振りしっかりとした。次の6ほは体を起こして重心高く！ここで！！無理に上げない！！😤😤最後の5ほも上げない！リズムだけ！！！踏切は真下でやれた。腕も使えた！視線を今日は考えてみた。走る時前見る🥹🥹🥹🥹🥹🥹睡眠時間は6時間朝納豆ご飯 鯖 オイコス サラダ
競技場
きどー@LmFwEQBX
「スプリントサーキット×3」2セット股関節を主に強化したももが全然上がっていない↓アップから意識する体の軸は体幹のおかげかぶれなくなってきた腕は昨日の意識でできたけど少し力が入っていた
サーキット
shun@jybef
腰痛改善ワークjog10分w-up(補強10種各10回、股関節補強5種×2、バンドケツしばき6種×2、階段ドリル、ランジ、skip、BD)120m（40加速+80維持）×3 r=wb,R=10分80m（40加速+40維持）×3300mダウン走54秒しっかり練習が出来るのは今季最後かも。ナガセカップから東京マスターズまで振り絞ってもう一つ上の記録を目指します
スプリント
Uvanceとどろきスタジアム by Fujitsu（等々力陸上競技場）
社会人スプリンター@shh_oo1
群馬県記録会12.49(-0.1)12.36(＋1.5)の自己ベスト更新出来ずに悔しい結果に、、スタートやりたい事が出来ず、上体が早く上がってしまう悔しかったので懸垂と腹筋3種20分エンドレス。切り替えて来シーズンに向けてしっかり練習していく！
12.49
TT 12.49
shohei@sptan
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
りく@22w_athletics
日体大競技会200m 24.18(+0.7)きちんと走って24秒台。向い風や足攣ったりして24.3とかで走ってたことを考えるとシーズンワーストレベルで酷い。体感とタイムのズレがすごいので、立て直しが必要。今月末まで間に合うか…。
日体大競技会
6
ヤマタカ@uncUBWO6
リレフェス2024200歳以上リレー62秒34練習不足を痛感。来年は、スパイク履いて、スタブロもつけて、60秒を切る！
国立競技場
15:00~16:00競技場の近くを通るので400mを走る知り合いを応援ついでに、競技場のサブレーンで少し体を動かしました。・SD数本・60m流し数本・重心意識ドリル？
プチ練
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