2026年5月19日（火）の日誌
17:30-19:00
○ストレッチ
○ベンチ
40kg×10 50kg×10 60kg×10
65kg×2s(6-7) 60kg×2s(9-6)
○片足スクワット
20kg×10 40kg×10 60kg×10×3s
○スクワットジャンプ
20kg×20×3s
ジム
みうら@ryu_k11
たまに砂場で寝る人 100m 10.90 (+1.1) 200m 22.00 (+0.7) 幅跳び 6m24 (+1.4)
2026年5月19日（火）の日誌
17:30-19:00
○ストレッチ
○ベンチ
40kg×10 50kg×10 60kg×10
65kg×2s(6-7) 60kg×2s(9-6)
○片足スクワット
20kg×10 40kg×10 60kg×10×3s
○スクワットジャンプ
20kg×20×3s
ジム
みうら@ryu_k11
たまに砂場で寝る人 100m 10.90 (+1.1) 200m 22.00 (+0.7) 幅跳び 6m24 (+1.4)