のぞむ@n0z06
2026.6.4 木
アップ動的スプリントドリル流し150テンポ走ラダー30×5＋50×5ダウン
短ダッシュ
0
2026.6.3 水
台風
レスト
社会人スプリンター@shh_oo1
2026.6.5 金
オフ
ドリルマーク走6足長15個x2＋SD60mx4
マーク走、SD
2
みうら@ryu_k11
18:00-19:00〇ストレッチ〇UP〇流し 120m×1 (シューズ) 120m×1 コーナー100m×1(MAX2)
十文字
2026.6.2 火
18:00-19:30〇ストレッチ〇クリーン 40kg×10 50kg×10 60kg×5 70kg×3 75kg×1×2ミス〇スクワット 60kg×10 80kg×10 90kg×10(ハーフ) 100kg×10(クォーター)〇ベンチ 40kg×10 50kg×10 60kg×10 70kg×2 75kg×1 80kg×1ミス
ジム
お風呂場@I_am_hurdler
ウエイト 19:30~20:30お品書きBP 70×5.80×5.90×2CL 60×3.70×3.80×2.60×1+h3SQ 60×5.80×5QSQ 60×5.80×5ICDP 20×10×3重量軽めながらやっと下半身ウエイト再開。CLは膝が先に伸びきらない事をめちゃくちゃ意識してやりつつ、セカンドプルで一気に引き上げる感覚が良かった。SQは更に重量求めずフォーム重視で丁寧に挙げた。めちゃくちゃに混んでたけどタイミングよく使いたい器具が使えてサクッと終われてありがたい。
ウエイト
あいう@iuAzxEkR
動的ストレッチドリル緩坂40m×5ボックスジャンプ
公園
はやとんかつ@hayatonkatu
2026.6.15 月
50m弱ランシュー流し×250m弱スパイク流し×250m弱全力×1全てローリング爆追い風もらったがいつものバルコムの線のところでおそらく5.03(PB？)がでた。400スタートの感覚も良さげ
軽め
2026.6.14 日
1
2026.6.10 水
2026.6.11 木
流しまで
2026.6.8 月
2026.6.7 日
200×3r:20分からスタート練習3本の後、20分(23.27 23.47 23.31)100m通過11.9 12.0 12.0PEACE計測いつもより0.5くらい遅いかもラスト以外はバックストレートかなり向い風。スタート教えてもらった。転がる意識。上から踏まない。膝は遅れて接地時間長い方が最初の10歩くらいは良い。ちゃんと身につけないと遅くなりますヨ。
ミドル
2026.6.6 土
ハードルドリル流しまで
ハングクリーン70kg6回流石にブランク+体重低下で重かったけど6回めっちゃ無理やりだけど上げれたパワーマックスタバタ回転がピークに達したら力抜いてしまう。数値自体は悪くない。息がめっちゃきつかった。心拍数もピーク174だったしやっぱ最近息きつかったのは正しかった。(睡眠もあるかもだけど。)もう一回やった所で変わるのか(250+200×4)×2でも効果は変わらないのか?
2026.6.9 火
(250+200×4)×2 r:約2分 R:40分@ストリークフライ2(29.8 27.1 26.2 26.8 26.2)(30.5 26.0 26.1 26.5 24.2)全部追い風で走った。200は直線から、カーブから、直線から、カーブからの順番2セット目の方が全体的にレスト長かった息もキツかった。スタート分かってきたかも？
ロング
さとじゅん@Durandal0304
ベンチ 60㎏x5、70㎏×5、80㎏×5×4、90㎏×2、100kg× 1△アブドミナルクランチ 50kg×30×3ベンチ100は少し浅いがギリギリ挙上。フォームが不安なせいかベンチ台が変わると挙上重量が変わるため、もう少し安定させたい。
3
🦏@track_runner426
航空公園 1h10m 67.8kg体幹4種スプリントドリル50m流し×2uphill50mBD×2(19歩-19歩)uphill40m×5(90%)r=wb+1'※1本目のみ間違えて50m60m×4(90~95%)r=5'・3日空けて再開、次の個人戦は月末の予定なのでしっかり立て直すための休養だったが割と疲労取れた(BDが個人的に良い)・uphillはもう少し押す感覚欲しい、前傾後の乗り込みはよく強調出来てた・60mはかなり良い感覚、この前のレースでダメだった乗り込みをひたすら意識して力まず進む感覚が得られた・ラスト1本はバテ気味だったから質を保つならこの位のボリュームが俺には丁度いいんだろうな、いい練習でした
坂＆公園
5
JP@JPKato
森山陸上競技場17:45~19:45walk&jog(芝生)体操ハードルドリル (ストプラ)スプリントドリル(ペガ42)流し 60m×2(ペガ42) 60m×1(マ2)SD 30m×3 50m×1 (マ2) r=5′ショートダッシュ 60m×1(マ2)
SD
りゅう@ryu1125
クリーン40*760*5+575*360*6RDL60*7スクワット60*780*5100*5120*3+3ラッドプル41*10*245*10*2ベンチ60*7+770*3+3全身の日スクワットで腰痛くなったそんな気分乗らなかった
スプリンター@OlgLdUb5
☀️1kmjog＋4kmペース走（5分）
🌙→3kmjog
博多のスプリンター@0iLfyZgA
ウエイト 高重量低階数ドリル、アップバイク 1kp×3 2set
すけ@8vjLiSPE
15:40〜・体操・動的スト・ドリル(多め)・流し60×4・スパイク流し80×2
③
下グラ150×3 r:walk back(18.2 18.7 18.6)1本目と2本目の間1分伸びた
ショート
うままる@umamaru
晴れ稲川陸上競技場8:30〜15:00湯沢雄勝郡中学校陸上大会(審判)十文字競技場15:45〜17:30ジョグ動的ストレッチ補強(腹筋)スプリントドリル60m流し×3 ターサーRP3×2 メタスピードSP2×130m×4 60m×3 r:3分(30m)、4分(60m) R:10分 メタスピードSP2①なし(スロー撮影) ②7秒3 ③7秒3メディボ腹筋 5kg 左右 30×3s
ショートダッシュ
横手市十文字陸上競技場
K.けいえい。@ulAn9bDQ
大会
マーク加速走15m+30m×3 SD確認
練習
光ケ丘陸上競技場（山形県酒田市）
12:30〜14:00 王山・体操・ハードルドリル・100×5 r=50w・ドリル・流し60×4(2-2)・30×2・120×4 r=7(480w) →15.0-13.6-?-13.7120の1,3本目は向かい風、2,4本目は追い風。そこまで力んでないけど、かなり走れてる。
②
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