はやとんかつ@hayatonkatu
2026.6.4 木
下グラ150×3 r:walk back(18.2 18.7 18.6)1本目と2本目の間1分伸びた
ショート
1
うままる@umamaru
晴れ稲川陸上競技場8:30〜15:00湯沢雄勝郡中学校陸上大会(審判)十文字競技場15:45〜17:30ジョグ動的ストレッチ補強(腹筋)スプリントドリル60m流し×3 ターサーRP3×2 メタスピードSP2×130m×4 60m×3 r:3分(30m)、4分(60m) R:10分 メタスピードSP2①なし(スロー撮影) ②7秒3 ③7秒3メディボ腹筋 5kg 左右 30×3s
ショートダッシュ
横手市十文字陸上競技場
3
K.けいえい。@ulAn9bDQ
2026.6.6 土
大会
0
マーク加速走15m+30m×3 SD確認
練習
光ケ丘陸上競技場（山形県酒田市）
すけ@8vjLiSPE
12:30〜14:00 王山・体操・ハードルドリル・100×5 r=50w・ドリル・流し60×4(2-2)・30×2・120×4 r=7(480w) →15.0-13.6-?-13.7120の1,3本目は向かい風、2,4本目は追い風。そこまで力んでないけど、かなり走れてる。
②
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
2026.6.3 水
自宅・腕立て伏せ 30回×3
補強
shun@jybef
腰痛改善ワーク股関節補強4種ケトルベルスイング20×2ゴブレットスクワット20×2バックプレス10×2カーフレイズ3種ウォールドリルスタートドリルランジ
自宅補強
yuta0829@yuta0829
・ランジジャンプスクワット 10k 5回2セット・クリーン 40k 3回 60k 3回・ベンチ 70k 3回 2セット・懸垂 10回
家ジム
なりり@spsp365run
6/4 4:50〜5:30 ストリートw-upながし120mx3 r5（32m〜マーカー2mx14個）縦意識のためマーカー設置。36mくらいからマーカーを置いていい気が。
走
2
2026.6.13 土
オフ
41@wANYSuPK
ジョグ動的ストレッチ動きづくり流し×350×2
2026.6.12 金
1週間前刺激200+200 r:約1分(22.82 23.53)PB1本目押すの早かったかも。2本目最初抑えすぎた。スタートがまだ分かってないけどとりあえずピッチは出しとけば大丈夫だと思う
ミドル
2026.6.16 火
300mTT33.75PBスタート押すの遅かったかもだしゴール押すのも早かったかも。バックストレート爆追い風はもらったがかなり楽にスピード出せた。ラストも捻らずまったく力まず走る方が良さそう。
2026.6.17 水
2026.6.18 木
前日調整
前日練習
2026.6.21 日
中国総体4走ラップ47.8ラストめっちゃブレた
中国総体
2026.6.20 土
中国総体4走ラップ48.7めっちゃ流してもタイム悪くなかった
2026.6.19 金
中国総体400m予選 49.42楽に走れた。予選とか楽な時ラストの100上に弾む感覚になりがち。いいのかロスなのかわからん。準決 48.65しっかり前半出せた。ここでピッチをあげてストライドを合わせるのが掴めた？決勝準決同様しっかり前半飛ばせたがラストめっちゃ垂れた。一位も見えて力んでしまった。
スプリンター@0of7IrlA
150×3 walkback300＋100×1(シューズ)
2026.5.30 土
250＋120ハードルジャンプ ×5懸垂逆上がり 5回
あいう@iuAzxEkR
ハングクリーン50×3 60×3×2パワークリーン60×3ミッドサイプル100×5×3ジャンプスクワット60×5×3ピンスクワット130×5 140×5 150×5×2
下
りく@22w_athletics
朝 体幹トレーニング 40s×4種 r=10s夜 エニタイム昨日から一転し、体調が良かったので少し重量上げ。そこそこできたかと。来週末レースなのでこのまま調子上げていきたい。時間かけるといっていたSDは週末できたらと。
ウエイト
4
仲谷@fuelcell
レスト
スプリンター@F6BdPwGe
・水泳トレーニング2000m泳ぐ(10kmjog走る相当)・腹筋トレ・背筋トレ・腹筋ボール・大臀筋トレ・腕立て
水泳トレ
たかちん@ALLFORMAN
200*5 r1’30.2 29.7 30.9 29.2 28.14本目までは元気だったのでラスト一本の100m地点めっちゃ気持ちよく上げたけど解糖足りずにそのまま撃沈。これを連続で走ると思うと信じられない。3本目は1レーンペーランに巻き込まれて死亡。
200*5
雨のちくもりATG18:10〜18:50挙げスクワット 80kg 5×3sベンチ 80kg 6×3sRDL 40kg 5×3sバックプレス 25kg 10×3sプレート腹筋 5kg 左右 30×3s懸垂 10×2sセット間 R:2分(RDL・バックプレス・腹筋は1分)
ウエイト(リハビリ)
ゆうすけ@87Do5YJo
150×4 r15min(17.5 17.6 17.4 17.1)腸腰筋補強腕振り迷走中。少し後ろに振る意識持つといいかも。握ると力むがどうなんやろ。一次加速から無理に足前に運ぼうとしてるから前傾が崩れるんかなと思ってそれを辞めたら前傾保てるし楽に進んだ。これにラス1で気づいた。ただその中で腹圧だけは抜けんようにしないと崩れそう。この形のままもう少しケツで押して乗り込めるようにしたい。
けいすけ@sukknoke65
200+200 r:1分（25.8, 32,1）遅すぎてPB62秒を更新できるか危ういラストのバテバテの走り弟に見られて顔無い
バッコム
カネ M40@karakanenaoki
w-up呼吸スキップバックスキップサイドスキップフロート100.2 12.28 12.02SD練習 5〜６本大股歩行20m”4ヒップバンド
ゴン田@bRdISaTV
5/30の土曜日右ハムのピキりはビギッ！だった日常生活の動作のなかでは痛みはなくなりつつある週末までおとなしく超軽いジョグを週末に出来たら良いな
まだ走れない
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