スプリンター@8vjLiSPE
2024.10.4 金
ウエイト(脚)
2
2024.10.13 日
マスターズ選手権100m 11.79(-1.9)
正田醤油スタジアム群馬(群馬県立敷島公園県営陸上競技場)
3
2024.10.15 火
相模原マンスリーナイター100m 11.43(+2.3)
huzoroi@1195
2024.10.21 月
SD 20分200+100×3 r15200→28秒台ペース、100→13秒台ペースSDの調子は悪かった
2024.10.18 金
◼︎ジョグ13.7km
2024.10.20 日
◼︎ジョグ1.6km◼︎ウエイト(胸)
T・I@0qV4f65v
レスト
9:40〜11:20 王山◼︎ジョグ5分◼︎動的スト&ドリル→流し◼︎流し120×3(2-1)◼︎SD30×3,50×1◼︎ウェーブ走120×2 r=280wb 14.3-14.6◼︎ウォーキング午後◼︎ウエイト(脚)
おもち@oG93jS8S
2024.10.27 日
6
2024.10.26 土
パーソナル
競技場
2024.10.25 金
走練習
2024.10.24 木
5
2024.10.23 水
ウエイト
2024.10.22 火
ストレッチ
アップ 念入りに時間かけて30+60+80セット走 2セットレスト15分60×1
shohei@sptan
4
2024.10.19 土
スクワット100回腹筋50回体幹5種
筋トレ
mfuu@mfuu
JP@ad317553
社会人スプリンター@shh_oo1
オフ!腹筋3種5セット
ドリル、流し2本坂ダッシュ30〜50m3本3セット懸垂、バック懸垂10回、5回3セット腹筋3種3セット
坂ダッシュ
ゴン田@bRdISaTV
お休み出張移動日
オフストレッチ上半身強化、体幹
アクティブオフフットサル
ジム懸垂5回×4ストレッチ上半身強化股関節サーキット
こんぽた@trkUz7l4
完全レスト
1
ゆうい@Yuui0820
立ち五段
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