みんなの練習日誌

JP@ad317553

2025.8.3 日

レスト

りく@22w_athletics

2025.8.3 日

レスト

JP@ad317553

2025.8.2 土

レスト

人型汎用決戦兵器@tgkSH0Ado

2025.8.3 日

来週追い風頼むで

江藤雅之@mjeto1958

2025.8.14 木

スピードスクワット
０×10+20×10+40×10+60×10+80×3×3=1920kg
ワイドスクワット
60×10=600kg
腸腰筋トレーニング バンド
10×2=20回
ニーレイズ
2.5×10×2+20.5×10×2×3=1280kg
腸腰筋プレート腹筋
5×10×3=150kg

江藤雅之@mjeto1958

2025.8.13 水

腸腰筋ドリル
腸腰筋ドリル〜流し60m×3
スキップ〜流し60m×2
スパイク流し60m×2
接地で粘れず早回し感、ストライド出ない

御殿場市陸上競技場

江藤雅之@mjeto1958

2025.8.12 火

佐藤鍼治療院
腸腰筋ドリル

■メニュー
縄跳び
ハードルドリル
アップ
ミニハードルドリル
流し　シューズ
流し　スパイク2本

競技場練習
■千葉さんの言葉
・思った以上に悪くないとの反応をいただく。
・シューズの流しで乗り込んでいく感じで行くとまだまだスピードが乗り込んで出そうな感じがあり良い感じとの事。
ただ、スパイクになるとスピードレベルが高くなり、乗り込みきれず重心が残っているとのこと。

改善策としては、
①スパイクでも乗り込みがついていけるようにすること

②乗り込んだ状態でも接地後の遊脚の回収が速くなり、ピッチを落とさない事

・上手く乗り込みできるかを確かめる方法として、腿上げ態勢の片脚を上げたと同時に前に進む状態になること

・現時点で10秒9〜8くらい出そうなスピード感はすでにあるとのこと。ただ、より10秒5や目指す目指す方向性を考えた時にはまだまだ改善必要

能代陸上競技場

ます@ppms

2025.8.3 日

2kmジョグ
2000m×3 (r=4'30)
(8'20 - 8'50 - 8'48)
177bpm
2.8kmジョグ


4'30/km設定でインターバル。
慣らしなので本数少なめスピード抑えめ。のつもりだったけど結構キツかった。
2週間近く走ってないとこんなにしんどいのか。

アップ、ドリル
短流し
30×5r=7
60×2r=10
200r=10
150
レストはざっくり

今週の記録会に向けてちょっと負荷かけた。
アキレス腱の違和感が取れない

今履いてるランシューの後継モデルを購入。
あと安売りしてたので今更薄底スパイクを購入。
しっくり来るなら記録会でも履こうかな？

レスト

ゆうすけ@87Do5YJo

2025.8.3 日

カーブSD 60×2
120×2 r=適当

疲労残らない程度にスピード出して刺激入れた。
120はラスト攣りそうだったので2本で終了。
かなりスタートから押せて走れてはいるが、後半設置時間長すぎて垂れまくった。適度に脱力して腕振りかつ可動域も取れていたのでよかった。

Balcom BMW広島県総合グラウンド陸上競技場

タカキム@NS5zzN6H

2025.8.3 日

＠大和スポーツセンター
・Jog 5分
・ワーク、動的ストレッチ、スプリントドリル
・120mWS×2
・スタート練習　10〜50mくらいを何本か（シティウスウイング）
・60m×2　※90％（シティウスウイング）
・120m×1　16"1　※90％（シティウスウイング）
スタブロの位置を試行錯誤。ちょっと前とだいぶ置く位置が変わった。
120mは15秒台では走っておきたかったところではあるが、これなら150mに伸ばしても20秒はかからないだろうし、調子は良好。
来週の埼玉マスターズのナイターでは12秒台の前半に乗せたい。

大和なでしこスタジアム

はやとんかつ@hayatonkatu

2025.8.3 日

60m流し×5（ローリング）r:適当
(7.11 6.64 6.81 6.78 6.70)
1本目は軽め。
かなり追い風とはいえタイムは良い。
まだ肩周り脱力できるし上半身の安定が弱すぎる。

さとじゅん@Durandal0304

2025.8.3 日

100①11.69（+0.4）
100②11.69（+1.3）
100③DNS
グラウンドコンディションは暑い以外良さげだったが朝から身体がかなりだる重。
スピード練習と割り切って走るも
走る度に右ハム痛くなって泣く泣く三次は当日申し込みしたのに棄権
ぐだぐだ過ぎる…
来週までに治るのだろうか

森エンジニアリング桐生スタジアム

【ウォームアップ】
・1kmジョグ（5:35）
・動的ストレッチ10分
・スプリントドリル10分
・シューズ流し　60m程度×2
【坂練】
・片足ジャンプ　左右20m×2
1セット目:右足10歩,左足10歩
2セット目:右足10歩,左足10歩
・30m×3 r'=3分
(5.48,5.48,5.59)
・50m×3 r'=5分
(7.60,7.57,7.61)

【ウエイト】
ベンチプレス 45kg×5,55kg◯,60kg◯,65kg◯,70kg✖,60kg◯
ハングクリーン
45kg◯,52.5kg✖,45kg×3×2
フルスクワット
40kg×10×3

れ@rrroqim

2025.8.3 日

オフ

筋肉痛あり。強化練習間に合うか心配。

10.99(-3.0)@hu0B3NgF

2025.8.3 日

第4回三泗地区記録会11.27-0.5
何とも言えないタイムです！言い訳ですが、ひざ痛い+頭痛い事を考慮したらいいのでは？(ひさ治らんから意味無い)

ざま@nuUlCSIQ

2025.7.30 水

いつもの
スタブロ
ちょと助走確認

ざま@nuUlCSIQ

2025.7.31 木

オフ

ざま@nuUlCSIQ

2025.7.29 火

いつもの
股関節サーキット
プライオ
ハードルジャンプ
流し

タイミング合わへん、でもいい練習ができてると思われる

FullSprincyo@846sat_

2025.8.3 日

腹筋20kg×10*3
腸腰筋20kg
BP50-70-80-90
懸垂10*3
腹筋3種10kg×10*3
背筋20kg
内転筋、腿上げ歩き

昨日よりはストレッチの範囲が広くなってるので、少しずつ回復はしているけど、不安が大きい
Chatgptに相談しながらの練習、スプリント練習は8/11辺りからできそうらしいけど…焦っても良いことない

ざま@nuUlCSIQ

2025.7.23 水

いつもの
技術的なこと

ざま@nuUlCSIQ

2025.7.28 月

いつもの
クリーン50kg7r3s
40kg7r2s
スクワト75kg7r5s
メディシン投げ下
流し

クリーン途中から雑になったのいけないホントにダメこれからは絶対ないように気をつける
ちょっと腰こわかったからスクワット重量控えめ

ざま@nuUlCSIQ

2025.7.25 金

いつもの
ダッシュ
30m5×3
50m5×3
70m5
100m3
ちょっとメディシン下

ざま@nuUlCSIQ

2025.7.24 木

ナガシマ！！

ざま@nuUlCSIQ

2025.7.22 火

いつもの
立ち五段10分

大切な事を忘れていた
フォーム良くする事、他人に聞くこと、原点に戻ろう
調子に乗ってた驕ってしまっていたこと反省します

ざま@nuUlCSIQ

2025.7.26 土

色々


競技場なのに投げれんの歯がゆい

ざま@nuUlCSIQ

2025.7.27 日

おふ

ざま@nuUlCSIQ

2025.8.1 金

いつものやつら
スナッチ40kg5r
メディシン投げ下
流し

スナッチMAX40kg

スナッチいい感じでも肩はまってないていわれた、あとスタートポジション膝まで下げる
スナッチやったからかメディシンの感覚よかた