晴れ
稲川陸上競技場
8:30〜15:00
湯沢雄勝郡中学校陸上大会(審判)

十文字競技場
15:45〜17:30
ジョグ
動的ストレッチ
補強(腹筋)
スプリントドリル
60m流し×3 ターサーRP3×2 メタスピードSP2×1
30m×4 60m×3 r:3分(30m)、4分(60m) R:10分
　　　　　　　 メタスピードSP2
①なし(スロー撮影) ②7秒3 ③7秒3
メディボ腹筋 5kg 左右 30×3s