社会人スプリンター@shh_oo1
2024.11.2 土
身体操作坂ダッシュ6本、下りダッシュ2本流し1本
坂ダッシュ
6
2024.11.1 金
オフ
4
きどー@LmFwEQBX
おふ
2
補強
1
2024.10.31 木
FullSprincyo@846sat_
補強、ケア
ゴン田@bRdISaTV
16:30~17:15大阪市は、警報が出るほどの大雨…と言うことで、雨がましになるまで、待ってから今日もジムへスクワットぽいこと※多め腹筋 3kgと5kgジムを出たら。雨があがってたので両足ジャンプスタート3歩意識ショートダッシュ※コンクリ
ジムの日
never give up@8kURCjsn
休む
レスト
3
スプリンター@8vjLiSPE
8:30〜10:00 fit365◼︎動的ストレッチ◼︎トレッドミル ウォーキング＋ジョグ4分 流し120×3◼︎ウエイト◼︎ストレッチ
陸上癈人@keito0607
完全休養
PAC@cB0eg7Sx
動的ストレッチドリル
shun@jybef
腰痛改善ワーク股関節補強5種×2エニタイムトレッドミル10分レックカール72.5kg×10×3hSQ60kg×5,85kg×8×3hCL50kg×5,60kg×6×3BPシャフト×10,52.5kg×8,55kg×6,57.5kg×1ランジ,リバウンドジャンプ,エアハードルジャンプ緩坂70m×3雨で滑る路上を走ることで蹴らない走りを意識できたかも？
ウエイト
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
１歳の息子を抱っこ紐に乗せてウォーキング
5
うままる@umamaru
9:00〜10:25コーナーSD×3(水濠×2、コーナー抜け×1) インクスネオ
コーナーSD(最終調整)
新庄市陸上競技場
shohei@sptan
スクワット100回腹筋50回
筋トレ
7
k@McjoElBj
2024.11.3 日
秋季に向けて競技場での最終調整
競技場
U.Y@9wpK0KrG
秋季大会アップ(100)ドリル、流し(靴1スパイク2)スタブロ2状況起きたて、少しいつもより早い時間故動きが鈍いか。・股関節の伸展弱い▶︎膝伸びて股関節分動いてる説・腕振りがガサツ▶︎深い前傾姿勢に居ないのが原因改善点・スタート以降一生膝伸ばさない一択後ほど記録記入追記10.60(+-0)地面に力を入れる意識と実際の動きが噛み合わずガチャガチャと動かしたレースに。練習にて左足に圧力がかからないことを分かっていたのに解決しきれず出たのが問題課題・重心下げる▶︎1歩目素早く落とす(自ら引き上げ引き下げる)▷▶ずっとパワーポジションの意識・0~1歩目で左に空間作る・走ってる最中もずっと地面潰す意識▶︎ここで高いと反発がなく空回り明日の200の方がカーブある分やりやすい可能性あり。
大会
huzoroi@1195
SD 20分120×4×2 r15分（8割から10割、気持ちよく走る）150TT 18.65秒寒さであんまり体が動かなかった。
おもち@oG93jS8S
2024.11.4 月
走練習
フルスクワット 55×5デットリフト 40×5ステップアップ（片足ずつ） 40×53セットずつ
ストレッチ
とーま@2ie2Bah1
きゅうようきちょっとやっちゃった
休養期
フィットイージー・上半身を重点的に・エアロバイクのスプリント８というインターバルトレーニングみたいの
腰痛改善ワーク巻肩改善ワークストレッチポール補強
りく@22w_athletics
朝体幹トレーニング 40s×4種 r=10s夜 平和の森200m シューズ 27.88アップからショートの動きは完全に無くし、400をイメージ。本番想定で200やってみたけど、この感じだと前半26.25が良いところ。何となくペース感を掴む。現役よりは考えてレースに挑みたい。
200m
大名@uprudi1R
HC60×8 65×4×4オーバーロウ65×5 70×5×4DL100×６ 120×6 140×5×3BP60×8 85×5×2 85×4
こんぽた@trkUz7l4
出)●体幹サーキット10分●下肢チューブトレ少し●巻き肩改善エクササイズ
18:10〜19:15坂ダッシュ 90m×3 R:4分 ハイパーレーサー①12秒71 ②12秒24 ③11秒75
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