福山のハードラー@z9l0Hov0
2025.10.27 月
柔軟やって終わり
3
たかはる@tqkq_chan
200m 40～50秒 ジョグつなぎ 5本サーキットA 2周
0
オヤスプ@oya_sp
移行期開始
10kmラン
2
K.けいえい。@ulAn9bDQ
競技場。 ホッピング20m左右×3 9歩 40mバウンディング×3 16歩 100mバウンディング×1 40歩 150m×1 20分ジョグ
光ケ丘陸上競技場（山形県酒田市）
琉@lsyu45k
まだ疲労 やすむ
おふ
lunchrun@ArsWWyyV
部活
🦏@track_runner426
航空公園 45minチューブドリルマークドリルuphill片脚,両脚J×1ずつuphill50m×10(80%)r=wbuphill(50mSBD+50m)×1・悪くない走りだったかなと、中心部意識がしっかり出来てた・ただ、後半になると少し抜けてきたり早く回しがちになってしまうからそこが注意点・これで45分ならもう1セットやっても1時間くらいで終われそうやな・〆50mも良い感覚だったけどまだ変な力み？というか回転が間に合わず強引？な感じが抜けない、これは早く修正したいところ
坂
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
近隣公園・ボックスジャンプ 5回・バウンディング 50m×5本
補強
6
とべけん@emKyPcIA
基本動作WS 120シューズ(16"1) ※ウェーブライダー25 120(14"9) ※エックスストリームMD60>マーカ10個(1m80cm)×260>マーカ10個(2m00cm)×1200+100 r=wb r=10分(30>12"0) ※200は予備負荷15ペース、100全力〆WS1204人練習。昨日(一昨日？)のダメージでハムが痛すぎる。でも、色々とお試ししながら走れたので結構満足度は高かった。
競技場
しおゆき@shio
勉強するから今日から軽めで1.アップ（jog,動的ストレッチ,ドリル,流し×2）2.30m×33.9割今日の反省ない。意識したところ気持ちよく走る
フォーム意識
4
running Man@kire
オフ
うり@piyGIw7m
スクワットカーフレイズノルハム腸腰筋体幹
sprinter_yade@AsLMNpnv
2025.10.26 日
2025.10.25 土
駅伝2850m10分54秒区間賞！府駅伝出場！
1
江藤雅之@mjeto1958
2025.11.9 日
レスト
FullSprincyo@846sat_
レスト肉離れの痛みも無くて超安心してます、0.5度でした
ゆうすけ@87Do5YJo
2025.11.7 金
ウェイトパワー
ウェイト
2025.11.6 木
レストリハビリエキセントリックカーフレイズ両足10回×2セット×2セット片足10回×2セット×左右×2セットスクワット10回×2セット×2セット片足立ちニーアップスイング10回×3セット片足立ち骨盤上下脚外転10回×3セット×左右
2025.11.3 月
ウェイト下半身、体幹フルスクワット20×10+50×10×3=1700kgドロップルーマニアンデッドリフト 20×10×3=600kgヒップスラスト 50×12×3=1800kg肩倒立 60秒×2プランク 60秒×2サイドプランク 60秒×2×左右ニーレイズ 26.5×10×3×2=1590kg片足ニーアップスイング 10回×3セット×左右エキセントリックカーフレイズ両足×10回×3セット片足×10回×3セット×左右
2025.11.2 日
レストリハビリ両足エキセントリックカーフレイズ10回×2セット片足エキセントリックカーフレイズ10回×2セット×左右スクワット10回×2セット片足ニーアップスイング10回×3セット×左右 大臀筋下部に入る感触、バランスも安定してきた
2025.11.1 土
ダイナミックストレッチニーアップウォーク半足長30mスプリント50m×4 30%左足が僅かにリーチアウトニーアップとAスキップを徹底的に行うリハビリ両足エキセントリックカーフレイズ10回×2セット片足エキセントリックカーフレイズ10回×2セット×左右スクワット10回×2セット片足ニーアップスイング10回×3セット×左右カーフレイズは強くなってきた
ジョグ
御殿場市陸上競技場
2025.11.18 火
虎の門16:30
外科受診
あいう@iuAzxEkR
上半身ウエイト予定
上
チェル@kurimatsu
アップインターバル走1分80メートル傾斜10度 10本10分間k5分 マラソン用補強RDL10k✖️10✖️225k✖️10✖️235k✖️10✖️1ダンベルカール7k✖️10✖️3腹筋20回✖️2
裾野市選手権
試合
2025.10.19 日
神奈川マスターズ
小田原市 城山陸上競技場
うままる@umamaru
のぞむ@n0z06
アップ動的ハードルドリル
ハードルドリル
はやとんかつ@hayatonkatu
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