●ディップス15kg8.8/13kg8.8/8kg8.8/自重10.チューブ補助20
●デクラインプッシュアップ5kg20.20.20
●ブルガリアンスクワット15kg25.25/10kg25.25/自重50/10kg20
●踏み台昇降1.5kg20.20
●ボックスジャンプ10kg10.自重10
●1.5kg外30ずつ3、内100
●背筋100.100/腹筋各種

坂、平坦
流し1本ずつ