ハングクリーン50×3
ミッドサイプル100×5×4
ジャンプスクワット60×5×3
ジャンプスプリットスクワット50×6×3
ピンスプリットスクワット（スミス）140×5×3
シングルレッグハイニー（スミス）50×5×3