うままる@umamaru
2024.11.1 金
18:10〜19:15坂ダッシュ 90m×3 R:4分 ハイパーレーサー①12秒71 ②12秒24 ③11秒75
坂ダッシュ
5
never give up@8kURCjsn
ウエイトトレーニングスクワット 70kg×10 3セットクリーン 35kg×10 3セットベンチプレス 40kg×10 2セット 35kg×10 1セット自主練キロ4分40 3キロ流し×2ベンチプレス35kg最終セットでやってしまい悔しい
練習
3
JP@ad317553
2024.11.4 月
岩手秋季陸上競技大会200m22.78(-0.9m)
タイムトライアル
200m
22.78
試合
ウエスタンデジタルスタジアムきたかみ（北上総合運動公園陸上競技場）
2
2024.11.3 日
岩手秋季陸上競技大会100m10.79(+2.9m)
100m
10.79
2024.11.2 土
レスト
11:45～13:45マーク走 10m+2.25m間隔(10個) ×3(ﾗｲﾊﾞﾙﾌﾗｲ4×1 ｽﾞｰﾑｽｰﾊﾟｰﾌﾗｲｴﾘｰﾄ2×2)SD 30m×2 ｽﾞｰﾑｽｰﾊﾟｰﾌﾗｲｴﾘｰﾄ2 50m×1 ﾏｯｸｽﾌﾗｲ2加速走 20m+60m ×1 ﾏｯｸｽﾌﾗｲ2
練習(調整)
4
小長谷隼汰@shun_052309
2024.10.31 木
k@McjoElBj
2024.11.9 土
11月9日秋季記録会 ここで11秒台を出したい
SAGAスタジアム
1
陸上癈人@keito0607
腹筋50腕立て20300×1
自主練
ゴン田@bRdISaTV
16:00~16:30雨なので、1ヶ月ぶりくらいのジム久しぶりなので、少し重量を落として※落ちてる全身筋トレもどき
ジムの日
huzoroi@1195
レストストレッチ、柔軟
お風呂場@I_am_hurdler
ウエイトBP 60×8.70×5.70×5CL 60×5.70×4.70×h3.70×h2.60×h8SQ 60×8.100×4.90×7.90×8+QSQ×2もっとガッツリやりたい気持ち抑えて1時間でサクッと。早く終わらせたいがためにレストが短めになっちゃう所があるからしっかり狙いを定めて重量やセット数とか考えなきゃ。
ウエイト
とーま@2ie2Bah1
休養期
おもち@oG93jS8S
疲れたからレストに変更
9
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
フィットイージー・レッグカール・レッグプレス・ブルガリアンスクワット・背筋・ヒップスラスト
さとじゅん@Durandal0304
ベンチ 60×5、 70×5、6、6、4、3 80×3懸垂 5×2まとまった時間が取れずベンチと懸垂のみ。ベンチやるとハムが攣りそうになるの何故‥？
社会人スプリンター@shh_oo1
身体操作、ドリルスレッド走15キロ40m4本60m4本
スレッド走
7
shun@jybef
腰痛改善ワークバンドケツしばき6種×2股関節補強5種坂ランジ前後左右30m×470m×5週末雨みたいなので少しでも走る
坂
お休み前泊の東京出張…時間って大切
K@w4bsUS9N
小フレキ▶全×2 1.4 1.6×3 1.6 1.8×3加速走▶30×2 50×1ランマス 腿上げ50×2 60m×2トーイング×3150×1 120×2
りく@22w_athletics
体幹トレーニング 40s×4種 r=10s
自宅トレ
ドリルC 流し10分jog坂ダッシュ90×5メディシンボール投げバウンディング×2
部活
きどー@LmFwEQBX
2024.10.30 水
「300m×2ウォークレスト」×2セット+新補強5分腕が後ろに流れる理由は、最初の3歩で腕を前に出す意識がなかったから今日のメニューは200×6の時より時間も短縮できて効率よく練習できた
300
2024.10.29 火
おふ
スプリンター@8vjLiSPE
王山 15:30〜16:50◼︎ジョグ4分◼︎動的ストレッチ→流し◼︎150×5 r=wb →23〜26sペース。フォーム意識で、ゆっくり丁寧に。◼︎30×3 →3.67,3.70,3.69◼︎ウォーキング
整骨院に行き、塾に行く。日頃のきつい練習より嫌だわ
shohei@sptan
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