午前エニタイム
腰痛改善ワーク
ケトルベルスイング,ゴブレットスクワット各20
股関節補強6種
BP57.5kg×7,60kg×4,62.5kg×1
hSQ110kg×7,115kg×5,120kg×3
DL90kg×7,95kg×5,100kg×3
hCL60kg×5,65kg×3,70kg×2
アシストチン,チェストプレス各3セット
夕方緩坂
ランジ20m×2
skip30m×2
スピードskip40m×2
テンポ走130m×4
下り60m×2