たかちん@ALLFORMAN
2026.4.4 土
オフ短距離もペーランも詰め込んだから足重すぎてジョグで疲労取れんマッサージガンと同性婚
オフ
1
_@ufqGxynV
2026.3.31 火
種目練200スタブロ
学校練習
0
2026.3.30 月
種目練200200×2 （400のラスト200引っ張り）
FullSprincyo@846sat_
boxSQ132.5kg潰れるカーフ170kg×3-4クリーン95-100kgデッド110kg（筋力スピ）ヒップスラスト170kgベンチ15kgリハビリリバウンドジャンプ
筋力
running Man@kire
300mレペ➕200✖︎2 5本タイム 43 42 44 45 29 284本目は、酸欠による吐き気でトイレで嘔吐してたらいつの間にか終わってた。今日は、いい練習ができた。4本目も、こなしたかった。1，2本目が、いいタイムでいけた。200は、練習終わりに、プラスでやった。来週は1500の記録会があるから、そこで自己ベストを狙えるように、しっかり練習を取り組んでいく。そして、今日は、新一年生が練習に来た。めちゃくちゃ早かった。駅伝の枠とか、取られないように頑張っていく。
うままる@umamaru
2026.4.3 金
晴れレスト
レスト
あいう@iuAzxEkR
パワークリーン50×3×3 60×3ジャンプスクワット60×5×3スプリットジャンプ40×5×3ルーマニアンジャンプ5×3
下
なりり@spsp365run
スプリットジャンプx4 r4
ウエイト
たぐち@SeiunSky
八千代1×大西補強ハードルまたぎ、くぐり3×30mスプリント3×200m p34 r5分1×120ながし雨天のため短めで引き上げ
競技場
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
自宅・ウォーミングアップ・バックプレス 30kg 10回×3・アームカール 20kg 10回×3・ノルディックハム 15回×2・腹筋 3種目 40回ずつ・腕立て伏せ 30回×3
3
りく@22w_athletics
体幹トレーニング 40s×4種 r=10s
自宅トレ
朝 体幹トレーニング40s×種 r=10sAM 荒川 坂下りダッシュ×4PM ランスタハードルドリルSD数本60m マックスフライ2 7.22目的の坂下りは短いながらも高スピードを体感。小手先のフォームは崩れる中でも最低限維持できるようにした。とはいえ雨でロクな練習ができなかったので、新マックスフライ2の試走がてらランスタに移動しSD等。力みはあるが前よりはスムーズに出れるようになり、タイムも練習ベスト付近。来週は100m2本と信じて記録を狙いたい。
タイムトライアル
60m
7.22
坂下り、SD、60m
Brillia RUNNING STADIUM ブリリアランニングスタジアム
ちゅん@tcysnsk_0903
東部春季記録会男子200m2組8レーン24.89(-1.4m)SB
大会
身体ほぐしドリルラダー
坂
shun@jybef
腰痛改善ワーク股関節補強6種階段ドリル坂ランジ坂60m×4 r=wbエニタイムBPシャフト10×2,55kg×7,57.5kg×5,60kg×2hSQ105kg×7,110kg×5,115kg×3hCL60kg×7,65kg×5,70kg×3シーテッドロー3セット
坂、ジム
腰痛改善ワーク股関節補強4種体幹補強5種2セット
自宅補強
メイン:スクワット
ウエイト（サイクル4）
K.けいえい。@ulAn9bDQ
大学グラウンド 300m×1 45"7200m×1 28"2
練習
外食
鍋
2026.4.2 木
路上 80m×3×2 60m×2
2026.4.1 水
村上行った
外出
鈴木陽登@NO3mZOtY
◯メニュー・アップ乗り込み意識jog 5min体操&動的ストレッチ・筋トレSSC腹筋3種10回ずつ×2セット r:3minバックエクステンション 5kgプレート使用30回×2セット r:3minロシアンツイスト 5kgプレート使用50回×2セット r:30sピップリフト左右20回ずつ
筋トレ
のぞむ@n0z06
アップ動的ミニハードル流し×3リレー合わせスプリントドリル(ストレート、ジャンプ)30×5＋50×3＋70×3＋120×1SDダウン
セット走
アップメディシン投げ動的流し200mハードル流し変形走30m×10ウェーブ走120m(40＋40＋40)×3ダウン
ウェーブ走
カネ M40@karakanenaoki
エニタイム桃谷クリーン60.3 80.2 90.1 95.1 65.3ジャンプスクワット20.5×2 30.5ブルガリアンスクワット20.5×2懸垂5×2
2
jog6km 流したくさんヴィクトリーで走った。スタート出づらすぎるだろ。
jog
dabucy@Da1zara
体幹3種マーカー6.5足×適当SD×適当300+100(w繋ぎ) 35"9→13"2#土砂降りすぎるだろ300
屋外
動的ストレッチドリル120m×230m×5
すけ@8vjLiSPE
8:30〜10:00・ジョグ2キロ・流し×3・アブダクター36×10,50×7,57×7×2・アダクター29×10,43×7×3・クリーン40×7,50×3×2・ベンチプレス50×7,60×3×2,60×5ストレッチ
ジョグ、ウエイト
社会人ハードラー@wReqOw5F
記録会110mH 16.82(+0.7)※仕上がっていなかったのは分かっていたので、まあこんなもんかと言う感じ。疲労と睡眠不足で力が入らないのは少しリフレッシュしないと怪我に繋がりそうな感じなのでどこかで休もうかなと。4月下旬には15秒台に乗せられるように仕上げよう。
記録会
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