2026年4月4日（土）の日誌
8:30〜10:00
・ジョグ2キロ
・流し×3
・アブダクター36×10,50×7,57×7×2
・アダクター29×10,43×7×3
・クリーン40×7,50×3×2
・ベンチプレス50×7,60×3×2,60×5
ストレッチ
ジョグ、ウエイト
2026年4月4日（土）の日誌
8:30〜10:00
・ジョグ2キロ
・流し×3
・アブダクター36×10,50×7,57×7×2
・アダクター29×10,43×7×3
・クリーン40×7,50×3×2
・ベンチプレス50×7,60×3×2,60×5
ストレッチ
ジョグ、ウエイト