ちゅん@tcysnsk_0903
2025.4.16 水
ドリルゴムチューブで股関節と骨盤伸ばし流しちょっと接骨院でケア
ウェルピア長泉･接骨院
1
カネ@karakanenaoki
w-up動的ストレッチプライオメトリクススキップフロート加速20+20”340+20””1 6.7340+60”2 11.50 11.61動き出し計測200+150+120（25.1 19.5 16.2）r5min 加速走、結構疲れる。とても良き練習だった。
練習
花園中央公園多目的球技広場陸上競技場（トライスタジアム）
3
2025.4.15 火
レスト
rest
JP@ad317553
森山陸上競技場16:00~17:30ドリル流し ○100m×1、●100m×1加速走 30m+30m×1120m×2 r=10′テンポ走250m×1 35″○ライバルフライ4●ズームスーパーフライエリート2
2
スプリンター@OlgLdUb5
💪膝さすり腹筋30回、足パカ20回左右、ももあげ50回
0
えび 中2@kenken0219
休み
部活1年仮入部100m2本200m2本
2025.4.14 月
2025.4.13 日
大会 100m12.6
2025.4.12 土
大会200m25.07リレー47.22
2025.4.11 金
2025.4.10 木
部活スタブロ中間疾走
2025.4.9 水
2025.4.8 火
部活スタブロ
2025.4.7 月
うままる@umamaru
レスト体調不良
陸上癈人@keito0607
西部地区大会100m予選:11.46(+1.7)自己ベストだけど予選敗退。ボーダー上がりすぎ
タイムトライアル
100m
11.46
試合
熊谷スポーツ文化公園陸上競技場
5
H.M.@ifY0ADRs
ドリル各種120流し×2200-150-100 wb25.5 19.5 12.6'50mSD×2スタート確認爆追い風使ってのスピード練習
八千代市総合グラウンド
お風呂場@I_am_hurdler
ウエイト 20:20~21:30お品書きCL 60×3.70×3.70×3.80×4DL 80×5.90×5.90×5BP 60×5.70×5.80×2.60×10NLP 23×10.29×10.23×10LC 31.5×10.36×10背筋 15×2足上げ×50.バタ足×50.カカト×30高校はスナッチ、1年前からクリーン、今回からデットリフト始めました。(見事な順番逆)圧倒的腰が怖いから確実に持てる重量でお試し、ゆっくり腰に負担かけないようにフォーム意識で。90持った後に勢いでクリーン80やったら久しぶりに4回挙がった。デットで引き上げ感覚が上手くハマったのか、90を持ったから80がやや軽く感じたようにも思える。デットは当面フォームの確立を優先で他は少しずつシーズンを意識したセットを混ぜていきたい。とはいえ、身体はでかくしたいのでバランスムズい。ﾓｳﾅﾂｶﾞｽｸﾞｿｺﾀﾞｼ
ウエイト
8
MAX@sprinterk
休み！
🦏@track_runner426
DSP20×10×3ODR20×10×3ずつ片脚DL40×10×3台車ランジ×10×2ずつ台車腹筋×15×2ハードル腸腰筋×50×3懸垂×10×2・日付変わる前に終えれてよかった、明日は走りたいから早めに帰りたい……・出来ることは何かと考えて詰め込んだら30分超えてしまったが、限られた時間と場所でも出来ることを考えられる能力は今後も必要・台車ランジが脚主導になり過ぎてるからもっと上体を意識する
家
dabucy@Da1zara
ハイクリーン90あがらずハーフスクワット120×5×3スミスマシンカーフレイズ等々
おもち@oG93jS8S
フルスクワット20×10+40×10+50×5+55×5×3ルーマニアンデッドリフト20×10+40×10+50×5×3ブルガリアンスクワット10k×10×3ベンチプレス20×10+25×8+30×3×3
11
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
4
40代からの二刀流🏃♂️×🥍@track_n_lax
短時間トレ🏋️久しぶりにやるHIITはきつかった
ウェイト
FullSprincyo@846sat_
◆全3セット○懸垂足上げ・膝上げ各15○ベンチプレス60-70kg*10-80kg*6-95kg*2r↑○ベントオーバー95kg*2r↑○懸垂35kg*2○腹筋ローラー(立コロ)10○サイド腹筋20kg20r○腹筋ワイパー7往復、DIPS7ベンチ100kgを達成したい欲が出ておりますw今月中に100kg成功させて晴れてシーズンインへ向かいますベンチよりクリーン100kgを早くキャッチしたい
上半身ＷＴ
10.99(-3.0)@hu0B3NgF
坂練30+50+80×2セットスピードバウンディング3本これで妄想とおなーじだねって言う歌詞が好きです。
走り
りく@22w_athletics
夜 エニタイム4日連続熱出てるけど、少しマシになったのでウエイト。筋力はさほど落ちてない(平均レベルが上がってるように感じる)けど、後半バテないか心配になる…。
りんた400mH@rinta
ストレッチ千布トレメディシン階段トレ流し倒れこみ200＋50＋50 2set (24.5 23)＋α 50＋50今日も雰囲気良く練習できた
こうき@yTsdxXBA
200m×10
坂ダッシュ
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