800.1'50"00目指す人@uF981bEU
2026.7.27 月
30×2.50×1.80×1コーナーSD150×2ハードルインクス9
ピッチ練
0
2026.7.20 月
400×1 60秒ペース加速走30×2.50×2.80×1コーナーSD150×2インクス9
りく@22w_athletics
2026.6.25 木
朝 体幹トレーニング 40s×4種 r=10s夜 エニタイムいつも通り、から少し強度高め。250とかのロングはともかく、100の練習の感じはあまり良くないので、筋トレは妥協しないようにしたい。
ウエイト
3
2026.6.24 水
朝 体幹トレーニング 40s×4種 r=10s昼 階段カーフレイズ×10・片足乗せ×左右10ずつ・股関節伸ばし×10段
自宅・基礎トレ
ゆうすけ@87Do5YJo
オフ
1
yuta0829@yuta0829
クリーン60k 3×3垂直跳び3×3片脚スクワット35k 5×3ワンハンドロウ10k 8×3ソラシックローテーション8×3ダンベル片脚デッドリフト10k 5×3プッシュアップジャンプ8×3スコーピオン8×3ワットバイク 6秒+54秒レスト 3本 1セット流し
家ジム
スプリンター@F6BdPwGe
・メディシン腹圧トレ・メディシン足またぎ30回×3・腕立て(広.普通.狭)10回ゆっくり10回はやく×2・骨盤トレ3種類・30分バイク
バイク
K.けいえい。@ulAn9bDQ
2026.6.26 金
休み
映画
下半身ウエイト 競技場 30mバウンディング×2フォーム走数本
練習
光ケ丘陸上競技場（山形県酒田市）
筋トレ
筋トレのみ
sprinter_yade@AsLMNpnv
補強ブルガリアン 8kgずつ 8回×3セットヒップリフト 10回ずつ×3プランク 45s 3セット
社会人スプリンター@shh_oo1
ウエイトハングクリーン60k5x2 70kx2ハーフスクワット110k7x3デット110k7x2ベンチ70k6x2 75k3x1アームカール14k10x2フレンチプレス20k10x2腸腰筋補強20k10x2サイドベント30k10x2プライオ、流しアンクルホップ、垂直跳び、バウンディング、ドロップジャンプ、ボックスジャンプ、流し
ウエイト、プライオ、流し
2
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
・自転車100m坂ダッシュ×5・腹筋3種目40回ずつ
自転車トレ
shun@jybef
腰痛改善ワーク股関節補強4種カーフレイズ3種ケトルベルスイング20×2ゴブレットスクワット20×2腹筋8種各20坂60m×3週末の天気（試合）が怪しいので走っておこうとするも四頭筋の張りが出て3本で終了…
坂
2026.6.23 火
腰痛改善ワーク股関節補強4種カーフレイズ3種体幹補強ウォールドリル,スタートドリル,ランジ
自宅補強
2026.6.22 月
腰痛改善ワーク股関節補強4種カーフレイズ3種体幹補強
あいう@iuAzxEkR
動的ストレッチドリル120m×130m×3
競技場
休
しょーた@Mansan
設定29でいけたレスト1分30じゃけんしんどかった
200×５
レースより速いペースでしんどかったけどなんとかこなせた
250×２ ３０，３２
記録
補強
なこにす@nakonisu
プール600m
プール
60m×3 wb×3スタートの設置位置をまっすぐにする、20m位はがむしゃら、その後は跳ねるイメージ重心高く、少し前傾を意識がいいかも？設置は後ろ意識しすぎると壊れるので気をつけたい。2セット目の1本目はかなり良さそう
りゅう@ryu1125
クリーン50*7+760*5+370*3スクワット60*780*7100*5120*2+2懸垂（自重）8+7+7+5ラッドプル41*1045*7+7+7ベンチ60*7+770*360*7久しぶりちゅかれた
dabucy@Da1zara
100+200+100 次距離ウォーク 11"3→24"1→11"8 11"7→24"2→12"1ラストでギックリ腰。土砂降りやったから、、
屋外
うままる@umamaru
晴れATG17:30〜18:05ベンチ 60kg 5×1s 80kg 6×3sバックプレス 25kg 10×1s 8×1s 20kg 10×1sプレート腹筋 5kg 左右 30×3s懸垂 10×2sアブクラ 61.3kg 10×3sセット間 R:2分(バックプレス・腹筋は1分)
ウエイト(リハビリ)
ちゅん@tcysnsk_0903
2026.6.12 金
ベンチ
ジム
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