2026年6月24日（水）の日誌
クリーン
50*7+7
60*5+3
70*3
スクワット
60*7
80*7
100*5
120*2+2
懸垂（自重）
8+7+7+5
ラッドプル
41*10
45*7+7+7
ベンチ
60*7+7
70*3
60*7
久しぶり
ちゅかれた
ウエイト
りゅう@ryu1125
PB 100:11.25 110h:15.90 400h:55.83 社会人PB 100:11.53 110h:16.46
2026年6月24日（水）の日誌
クリーン
50*7+7
60*5+3
70*3
スクワット
60*7
80*7
100*5
120*2+2
懸垂（自重）
8+7+7+5
ラッドプル
41*10
45*7+7+7
ベンチ
60*7+7
70*3
60*7
久しぶり
ちゅかれた
ウエイト
りゅう@ryu1125
PB 100:11.25 110h:15.90 400h:55.83 社会人PB 100:11.53 110h:16.46