2026年6月24日（水）の日誌
晴れ
ATG
17:30〜18:05
ベンチ 60kg 5×1s 80kg 6×3s
バックプレス 25kg 10×1s 8×1s 20kg 10×1s
プレート腹筋 5kg 左右 30×3s
懸垂 10×2s
アブクラ 61.3kg 10×3s
セット間 R:2分(バックプレス・腹筋は1分)
ウエイト(リハビリ)
うままる@umamaru
社会人8年目 60m 6秒99 100m 10秒50 SB 11秒03
2026年6月24日（水）の日誌
晴れ
ATG
17:30〜18:05
ベンチ 60kg 5×1s 80kg 6×3s
バックプレス 25kg 10×1s 8×1s 20kg 10×1s
プレート腹筋 5kg 左右 30×3s
懸垂 10×2s
アブクラ 61.3kg 10×3s
セット間 R:2分(バックプレス・腹筋は1分)
ウエイト(リハビリ)
うままる@umamaru
社会人8年目 60m 6秒99 100m 10秒50 SB 11秒03