JP@JPKato
2026.4.6 月
森山陸上競技場17:45~19:35walk&jog体操ハードルドリル体幹補強スプリントドリル流し 80m×1+1加速走 20m+30m×2 r=6′ショートダッシュ 60m×2 r=7′ (追い風)①6″71 ②7″03リレー出動作確認×2
ショートダッシュ
1
うままる@umamaru
晴れのちくもり跨線橋17:35〜18:45ジョグ動的ストレッチ補強(腹筋)スプリントドリル流し×2 ブラスト3坂ダッシュ 60m×4 80m×2 R:4分 ブラスト360m:①7秒94 ②7秒95 ③8秒00 ④7秒8980m:①10秒36 ②10秒43
坂ダッシュ
2
うり@piyGIw7m
2026.4.7 火
中臀筋内転筋腸腰筋カーフレイズ
0
スプリンター@OlgLdUb5
🌙→3000mjog（平均5'30"きるくらい）、+ラスト1000mjog（6"15"）、流し×3、YouTubeで筋トレ
たかちん@ALLFORMAN
LT 2km/3’45*3ハードルドリル ハードル練習も少し一周に五箇所蚊柱ポイントあって最悪だった。チャリにも五回は突っ込まれかけたし枯葉多すぎて走るどころじゃない。もう公園行きません。
LT
2026.4.5 日
jog45min トレミフリーレン
jog
ゆうすけ@87Do5YJo
145×3 B-up r10min19.8(8割)-18.9(9割)-18.6(9.5割)@競技場(向風)ドリルで少しずつ骨盤を意識できるようになってきた。まだ平面的だから立体的に捉えれるようにしていきたい。スタートですぐ骨盤が立ってしまって前傾をあまり維持できなかった。加速区間で腰が落ちた走りになってしまった。その分負荷かかったかなという感じ。少し違和感出た。ただ意外と楽にストライドは出せてたので収穫あり。あと基礎体力落ちすぎててやばい。これだけで吐きそうになった。
ショート
くもりレスト
レスト
40代からの二刀流🏃♂️×🥍@track_n_lax
2026.4.3 金
階段ジャンプ階段アンクルホップデプスジャンプ80-100m × 4
ラン
3
山の犯罪者@dog
補強12.5kjog100m ws *3👟vomero plus前回行った平地街jogのコースが良かったのでもう一度。テンポが合わず信号待ち等でグダグダして変な疲労が溜まってしまった。明日最後ポイントしてシーズン淫。初戦の1000.3000は調整なしで。
平地jog
むらっち@muracchi_dp
4/6 夜勤終わりチャリ漕ぎ5分全力チャリ漕ぎ10秒×5(間1分)ベンチプレス40kg×10×3仕事で12時間ほぼ歩きっぱなしの日があり左足首のちょい上激痛、直後かなり腫れた疲労骨折まではいっていないだろうが現在も腫れ気味の為チャリで様子見
ウエイト
社会人スプリンター@shh_oo1
群馬大学記録会100m12.35(＋1.9)SB
タイムトライアル
100m
12.35
記録会
2026.4.4 土
オフ
ドリルヒルスプリント40mx3＋流しx2
ヒルスプリント、流し
隆@5dPQdpNZ
upドリルスパイク流しスキップ登り（20+40+60+80+100）×2 walk下り坂3×2今日の練習は登りが少しダメだったけれど、下りではいい感覚が掴めた。スタートでは肘をぶつけて左足で地面を押してから体を前に持っていく1歩目で骨盤が上に行き過ぎてるからまっすぐ持っていくイメージで
練習
クリーンデッドリフト懸垂
こんぽた@trkUz7l4
アウフバウ2kg10×2.自重10外3×3右多め殿筋20.20腕立て30×3腹筋ローラ30×2、腹筋数種背筋ぼちぼち走りたい…走れそう
補強
補強朝6時に起きてMorning食べに行った。昼まで寝て便器して夜補強。ケツ筋きたえただべし。あと6日でシーズン淫たのしみや。
のぞむ@n0z06
あんこ@YTuO4FK8
2026.3.31 火
ラダー系のトレーニング＋サーキット
サーキット
2026.4.2 木
ラダー系のトレーニング
ラダー
午前2キロジョグ キロ４分半ペース6キロ キロ４分半ペース午後補強
強化
午前 クレーマーラダー、走り方、体幹午後 1時間ジョグでキロ５分半〜６分100m流し4本
強化・クレーマー
yuta0829@yuta0829
アップドリル100m 11.32-0.3 53.4歩200m 23.20+1.3 104.0歩
11.32
200m
23.20
試合
ウェーブスタジアム刈谷
りゅう@ryu1125
アップ柔軟、WGS、ストABドリルカーフ、腿上げ系1~2台 ×2400mh64.57完全なる爆死、チキって心拍数あげるより体力温存を選んだ結果は大凶。こんなタイムだけ見ると大死にだけど、200の入りは24秒ちょい、300は41ちょいと俺にしては健闘、収穫もあった。1-2台目前でスピードに乗る前に上に跳ねてしまったこと、7台目辺りで少し足が合わず諦めてしまったこと、最後踏ん張りきれなかったことは猛省します。今年は覚悟決めて県選標準ぶち破りましょう
川口市春季
R@Um8ZRjGc
100m 13.54 +0.5 11/31200m 28.36 +1.2 9/16
アップ柔軟、体感系ドリルカーフウォーク、ジャンプ系、ハードルドリル種目練（400mh）1~2台 流し、スパイク ×31~3台 ×3200h ×1種目中土砂降り凍えながらのにはーきつかった、翌日試合のためコンパクトにどうなる事やら
新座
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