大名@LRNGjEgD
2026.4.18 土
マーク走250+100 29.98-11.16
タイムトライアル
100m
11.16
250m
29.98
0
2026.4.19 日
重心移動系120×1 90% 13.3
120m
13.30
みうら@ryu_k11
2026.4.15 水
17:30-19:00○ストレッチ○UP○SPD○流し シューズ 120m×1 100m×1 MAX 120m×1 100m×1○腹筋トレ
十文字
2
2026.4.14 火
17:50-19:00○ストレッチ○ベンチ 40kg×10 50kg×13 60kg×10 65kg×3s(10-7-7)○スクワット 60kg×10 80kg×10 100kg×5×3s○スタビ
ジム
1
sprinter_yade@AsLMNpnv
試合2日目一次アップ静動ストレッチドリルスキップから流しSD二次アップ同じレース24.58（+0.9）すねの横辺りが痛くてアップ早めに終わった後半めっちゃ垂れた›体力が少ない›走り慣れてないから前半で出しすぎた
200m
24.58
うままる@umamaru
晴れレスト
レスト
陸上キッズ 修行中@lfOf1q7i
2026.5.17 日
セイコーゴールデングランプリ
2026.4.20 月
スタート練習✕10本 20M
仲谷@fuelcell
800m 2'01"85怪我明け初800m。調子乗って500m地点から上げたことが敗因だろう。やはり位置取りが難しかった。
国スポ記録会
yuta0829@yuta0829
アップドリル150×1200m 23.82-2.4 106.0歩
23.82
試合
三重交通G スポーツの杜 伊勢 陸上競技場
さとじゅん@Durandal0304
競技場ドリル流し120×2（加速30+30）×4何故かレスト終わって立とうとしたら腰がピキッときた…軽症だけど練習が中途半端で終わってしまった。
練習
4
🦏@track_runner426
エニタイム 45min 68.0kgBP80×5×3懸垂×10×3HT100×8×3LR×10×2r=1'~1'30" sr=2'クロストレーナー20"(150rpm)×6 r=40"(80~90rpm)・アキレス腱にこないようにとか色々考えてたらいつもより15分多くかかってしまった・少なくとも1週間はCL、DL、SQは禁止！アキレス腱付着部炎だと思うから少しでも負荷かかりそうなものはやりません・幸いにも軽度だと思うので解したりケアしたり色々やって早く治したいし5月の試合は出たい
リハビリ
カネ M40@karakanenaoki
w-up動的ストレッチ各種ブリッジ回転片足立ち マーチドリル Aスキップポゴ ファストレッグ バウンディングSD20.235加速＋30”2100.1 11.58100+50 11.57クリーン65.3 75.3×2この時期は肉離れがおこりやすいけど、冬季も変わらずにショートスプリントを行っていたからか、今の所は大丈夫そう。只、むやみやたらに走る量増やすのは危険。①どこか痛くなったらすぐやめる決断が大切②神経系に上手く刺激を入れて、回復した中でのスピード練。③120等解糖系の練習を多用しない。この3点を今季は意識して年間通して身体を作っていきます。
K.けいえい。@ulAn9bDQ
休み
rest
running Man@kire
朝200✖︎20本 ペース29午後800✖︎5本 ペース2分16朝と午後で連続で、ポイント練習だったから、めちゃくちゃキツかった。朝の200を20本は、なんとかこなせた。でも、午後が、足がキツすぎて、2分30かかってしまった。しっかりコツコツ練習をこなせるようにしていきたい。
9'j ap5'02" ahr157300流し
流し
2026.4.17 金
2026.4.16 木
9'j ap5'08" ahr126
4×300 r=4'(42.1, 42.5, 42.8, 45.1)4本目足つったアーハーンハチ公
4×300
スプリンター@F6BdPwGe
2026.4.9 木
・腹筋トレ・8kmストロール(.7'51/km)流し×2走行距離 8.2km
ストロール
・腹筋トレ・6kmストロール(6'59/km)ラスト1km6'34/km流し×2走行距離 6.4km
・腹筋トレ・1000m刺激(4'25/km)1.86 2.89 3.894'25走行距離 6.5km
刺激
高校初戦一次アップ静動ストレッチドリルスキップから流しSD2次アップ同じことした試合12.09（+3.0）自己ベストより速いけど11秒台目指してたからちょっとショックスキップから流しの感覚はめっちゃ良かったけど試合はあんまり良くなかった、多分スタートが下手になってる最近のアップで大事にしてるのは股関節伸展のジャンプとAスキップとBスキップ改善点›腕振りが小さい›スタートで股関節、背中が曲がってる›スタートで背中を使って走れてない›スタートの時ぬるっと出てる（腰のこってる、股関節使えてない？）
12.09
たかちん@ALLFORMAN
jog1.5km喉やばすぎてDNFオーバードーズして明日障害かちこむ
jog
FullSprincyo@846sat_
sq50-80kg2r＊3カーフレイズ100kg以下3r＊3setクリーン60kgデッド95.5kgヒップスラスト107.5kgベンチ50kg懸垂×5まだ左肩前少し痛み止めロシアン腹筋15kg左右10疲労あるけど、速度意識でパワー狙い
パワー
山の犯罪者@dog
AM 1.5k jog + 100mWS×1PM 5000mレース（3.04→3.02→3.10/km→2800でdnf)👟dragonflyめっちゃ体動いてたのに転倒で棄権。この悔しさをバネに明日のサンショーは9.50目標で頑張りたい！
レース
おっさんスプリンター@dKelsru4
大垣■アップ・ウォーク〜軽い動き作り・ドリル■流し（シューズ）40m ×2■流し（スパイク）40m ×1■スタンディングスタート or スタブロ20m前後 × 数本※友人と合わせて実施痛みありにつき試合欠場を決める
ドルオタロウ@hu0B3NgF
スクワット60→80→100
ウエイト
隆@5dPQdpNZ
upドリルコントレ120×27歩 7歩 7歩バトンワークSD×32個目の7歩でピッチを上げすぎ最初ゆっくりで自分のペースでタイミングが取れるところで走るSDも同様腰骨から足をあげて、腕をしっかり後ろに引いてちっちゃくならないように走る。
shun@jybef
日体大競技会100m1次12"09(+2.0)400mDNS100m2次12"03(+1.8)内転筋は走る分にはあまり気にならず。2本とも神風をもらうも11秒台出せず…1本目はただ走っただけ、2本目はスタブロの位置も調整して多少はマシに練習だとスタブロから大きく動けるけど試合になると全然ダメ
12.03
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