ます@ppms
2025.9.26 金
40分ジョグ(42:03)5'06/km8.2km151bpm軽めのジョグ。涼しくなったかなと思ってたけど、走ると暑い。
ジョグ
1
鈴木勇剛@jeqS3WXz
2025.9.25 木
200m 3本
競技場
大泉中央公園 陸上競技場
0
🦏@track_runner426
2025.9.29 月
CL60×5×2,70×3×2,80×2HSQ100×5×2,120×3×2,80×10BR60×10×3レッグレイズ×10×2・80×2はキャッチ入れると目的ズレそうだったのでキャッチ無しで拾いにいかず速度だけ上げた・痛くは無いけど腰の突っ張り感が出てきたので様子見でやっていこう…・久々のレッグレイズだが全く衰えてなくて安心、体幹のお陰かな？
ジム
4
うり@piyGIw7m
スクワットノルハム、腸腰筋腹筋
りく@22w_athletics
体幹トレーニング 40s×4種 r=10s
自宅トレ
3
JP@JPKato
レスト(宮城出張)
レスト
Yuto@touyu0711
一関競技場400mジョグ静的、動的ストレッチ流し120m×2300m×2 テンポ走（43秒、41秒）150×3 リラックスして7割くらいで走ることを意識 （19.5 19.4 19.5）
競技場練習
なりり@gTYirRXP
リバースランジ左右各10x2栗原式スクワットフル90kgx20回ジャンプ70kgx1070x6
ウエイト
うままる@umamaru
翔北グラウンド・坂17:35〜18:40ジョグ動的ストレッチ補強(腹筋)スプリントドリル坂流し30m×2 坂ダッシュ 30m×5×2s r:walk R:5分 スーパーブラスト21s:①4秒66 ②4秒46 ③ミス ④4秒61 ⑤4秒452s:①4秒47 ②4秒39 ③4秒51 ④4秒54 ⑤4秒62
坂ダッシュ
Jax@Jaxp
坂路バウンディング 5Skip33歩jamp 35本jamp 3両足jamp 30100 x5jog 5000single jampで左ふくらはぎに痛みあり。
タイムトライアル
100m
18.00
ラン
lunchrun@ArsWWyyV
陸部練
30m
3.80
部活
ゆうすけ@87Do5YJo
120×3 r=wb+1'やはり速い人との差は二次加速だと感じた。どうやったら速くなるのかな。
練習
Balcom BMW広島県総合グラウンド陸上競技場
むらっち@muracchi_dp
9/29ダイナミックストレッチ腹圧10×3背中10×3スクワット50kg×7×3ルーマニアンデッド20kg×7×3ブルガリアンスクワット各10ブルガリアン3セットずつやりたかったが1セットで腰の痛みが強くなり中止前の練習から期間が空いてしまったのが原因だと思われる練習継続大事
2025.9.28 日
あいう@iuAzxEkR
ドリル流し80m*3（シューズ*2、スパイク*1）マーク走*4（シューズ*2、スパイク*2）150m流し*2（シューズ）
マイケル@igyuti
AM 8.5km2000×3 (4'00)暑さのせいか努力感があった
社会人スプリンター@shh_oo1
群馬県記録会100m 12.45(＋0.7)今季ワースト切り替えて来月！
12.45
100m12.45
2
2025.9.27 土
オフ
ドリルヒルスプリント50mx5、流しx2
ヒルスプリント、流し
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
緑地公園陸上競技場・ウォーミングアップ・流し 100m×1・SD 40m×4・流し 120m×1今日は埼玉マスターズの佐藤さんと原口さんと原口さんの息子さんと練習。距離は短いがとても良い刺激になりました。
走練習
6
おっさんスプリンター@dKelsru4
鵜飼大橋坂 色々痛くて途中離脱
𝐊@VIoNTLmB
150➕100×2200➕50➕100100mタイム...12.77 13.05 13.21200mタイム...28.2マーク走(バウンディング)×3線を片足で超える...1分間×2チューブの筋トレ...7種類
みわ@wANYSuPK
100×5テンポ走×450×3
のぞむ@n0z06
バスケ100流し×5
アクティブレスト
もっち@EEnoEHvR
ベンチプレス60kg5r×345kg5r×3ダンベルを使った上半身補強
ウエイト？
K@U6hOuhoC
体幹体幹体幹体幹体幹体幹体幹死刑体幹体幹体幹体幹体幹体幹体幹体幹体幹体幹体幹体幹体幹体幹体幹死刑体幹体幹体幹死刑体幹死刑体幹体幹死刑死刑体幹体幹掃除上半身ウエイト感 安心と安全の公務店開いてお
とりま安静にしたいから休んだお
風邪ってことにして休養
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