大垣
■アップ
・ウォーク〜軽い動き作り
・ドリル

■流し（シューズ）
40m ×2

■流し（スパイク）
40m ×1

■スタンディングスタート or スタブロ
20m前後 × 数本
※友人と合わせて実施
痛みありにつき試合欠場を決める