2026年4月14日（火）の日誌
17:50-19:00
○ストレッチ
○ベンチ
40kg×10 50kg×13 60kg×10
65kg×3s(10-7-7)
○スクワット
60kg×10 80kg×10 100kg×5×3s
○スタビ
ジム
みうら@ryu_k11
たまに砂場で寝る人 100m 10.90 (+1.1) 200m 22.00 (+0.7) 幅跳び 6m24 (+1.4)
2026年4月14日（火）の日誌
17:50-19:00
○ストレッチ
○ベンチ
40kg×10 50kg×13 60kg×10
65kg×3s(10-7-7)
○スクワット
60kg×10 80kg×10 100kg×5×3s
○スタビ
ジム
みうら@ryu_k11
たまに砂場で寝る人 100m 10.90 (+1.1) 200m 22.00 (+0.7) 幅跳び 6m24 (+1.4)