みんなの練習日誌

たかちん@ALLFORMAN

2026.5.15 金

400バル

たかちん@ALLFORMAN

2026.5.18 月

LT
4km+2km+2km r2’ 1’

3’42 45 40 41-46 45-38-38

行き2キロが向かい風で帰り2キロが追い風
暑すぎたので分割

たかちん@ALLFORMAN

2026.5.25 月

lt

たかちん@ALLFORMAN

2026.5.27 水

ジョグ

たかちん@ALLFORMAN

2026.5.30 土

3000msc
10’19.4 PB

アドレナリンで気付かったが発熱ありの出走。引退ブーストでギリギリPBで走り切れた。
悔しいのは悔しいけど自分らしい終わり方で満足感すらある。全ての出会いに感謝。

たかちん@ALLFORMAN

2026.5.13 水

50minjog
世界史　明、清

たかちん@ALLFORMAN

2026.5.12 火

風邪
1日でどうにか治せて良かった。

たかちん@ALLFORMAN

2026.5.11 月

オフ

たかちん@ALLFORMAN

2026.5.9 土

jog30min
センゴで最後バカみたいに上げたから左ケツ痛かった

ゆうすけ@87Do5YJo

2026.5.13 水

ハングクリーン
60k×3×2
ボックススクワット
90k×5×3
ピンスクワット
100k×5 110k×5 120k×5
ベンチ
60k×5×4

プライオ系
流し

セカンドプル腕で引く動作が先にきて股関節進展とのタイミングがずれて少し低い位置で押してしまってる。その結果バーが身体から遠くなってしまってる。これを上手く合わせたい。

Ｔ・Ｉ@0qV4f65v

2026.5.13 水

仕事帰りのセナリオハウスフィールド三郷
・ウォーキング
・体操
・動的ストレッチ
・ドリル
・流し100×1 人工芝 120m×2 タータン
・SD 30m×2 60m×2
・加速走　30m+30m ×3
・120m×1

雷雨の中関係なく走り抜きましたー。ストレス発散できた。

國原陽太@Yota_run_0509

2026.5.13 水

オフ　ウォーキング30分程度？

りゅう@ryu1125

2026.5.13 水

フルスクワット
60*7
80*5
ハーフスクワット
120*5+5
クリーン
60*5+5+5

大会前出力上げ
混んでてこれ以上できなかった
調子は良さげ
姿勢意識

はやとんかつ@hayatonkatu

2026.5.25 月

60mシューズ流し×2
60mスパイク流し×2

はやとんかつ@hayatonkatu

2026.5.18 月

オフ

はやとんかつ@hayatonkatu

2026.5.19 火

(120×2+100×8)×2
r:1セット目はウォークバック、2セット目は約1分　R:31分
(13.4 13.6)(平均約12)
11.9が3本くらい、ラスト2本が11.6 11.4
(13.9 13.9)(平均約12.5)
ラスト2本が11.7 11.8
2セット目の120の2本目はスタート押すの遅かった
1セット目はスパイク、2セット目はランシュー

はやとんかつ@hayatonkatu

2026.5.21 木

オフ

はやとんかつ@hayatonkatu

2026.5.20 水

オフ

はやとんかつ@hayatonkatu

2026.5.15 金

オフ

🦏@track_runner426

2026.5.13 水

エニタイム 35min 68.9kg

CL65×4×2,72.5×3×2,80×2×2△
BP60×5×3
PU×10×3
LR×10×2
r=1'~1'30" sr=2'

・体重まだまだ重いけどやっと68kg台……なんなんだろガチで
・久々の坂の予定だったが豪雨+落雷により断念…
・BPは軽めにして爆速、5/24の試合が終わったら走練習は勿論、特にウエイトを大幅に見直すつもり
・CL、アキレス腱と腰怖くて80kgキャッチし切れない自分が情けないぜ、上がるのはいけるけど受け止めた時がまだ怖い
・そして何故かウエイト後、首が痛い……何故……

山の犯罪者@dog

2026.5.12 火

オフ

山の犯罪者@dog

2026.5.13 水

AM 7k jog + 120hill*3
👟vomero plus

PM 10k jog + 140hill*3
👟vomero plus

昼休みハードリング

2日オフ。朝はマジで足重かったけど走ってるうちに動くようになった。ハードリングはやっぱり左足がむずい。明日はまあまあハードな練習がんばるだべし。

ざま@nuUlCSIQ

2026.5.7 木

体幹
アップ
技術練

試合後だしゆるめに
途中で終わって接骨院いきました

ざま@nuUlCSIQ

2026.5.8 金

体幹
ベンチ
クリーン60kg7r5s
スクワット110kg7r3s

スクワットフォーム悪りい膝いてえ。でもここで辞めれたのはいいんやない？
ハングクリーンPB80kgは素直にうれしい90行こう

ざま@nuUlCSIQ

2026.5.9 土

体幹
ベントオーバーロー70kg7r5s
技術練

ベントオーバーローつよなってるねー

ざま@nuUlCSIQ

2026.5.6 水

体幹
アップ
試合！

肘痛くて棄権
クロス重心たけえ
やりを下に引いてるからよくない。体と平行に

ざま@nuUlCSIQ

2026.5.10 日

体幹
アップ
投げ
助走練：中助、全助

むりだ
助走練悪くないが保持しっかりするのとクロスの重心下げろ

ざま@nuUlCSIQ

2026.5.11 月

おふ

ざま@nuUlCSIQ

2026.5.12 火

体幹
アップ
投げ

疲労感ぱない
やりが投げられません！

ざま@nuUlCSIQ

2026.5.13 水

体幹
技術練
助走ちょっと

練習1時間で実りあることができたと思う
左足乗る事の意味がわかった気がする。左足の力使うと同時に体重移動もできる。左足に乗らんとお話にならないしこれから出来るようにしたい動作だ
普段の俺の動きは胸を支点にして動いているからドリルで左腰に支点を移してから練習しよう
今日気づいた事だがボール投げる時助走して一瞬止まってから投げてるから助走してその流れで投げれるようになるといいと思っ