スプリンター@GdcnZe12
2024.10.1 火
80m坂上り
1
ROG@9rUc2Xue
バイシクルクランチ 30×3
2
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
rest
レスト
ユザヤス@yuzaworld
2024.11.9 土
さのスプリント
清酒開華スタジアム
2024.11.4 月
栃木マスターズ選手権
カンセキスタジアムとちぎ（栃木県総合運動公園）
2024.10.20 日
埼玉マスターズ記録会
埼玉県上尾運動公園陸上競技場
小長谷隼汰@shun_052309
リハビリアップドリルハードルドリルリズム
リハビリ
3
社会人スプリンター@shh_oo1
芝生80m3本、50m流し1本懸垂10回、バック懸垂5回x2腹筋3種エンドレス20分
80m3本、流し1本
4
2024.9.30 月
オフ
shohei@sptan
5
huzoroi@1195
150m TT9割〜10割 動画撮影怪我の前兆あり
タイムトライアル
150m
19.20
2024.9.21 土
400m×5 90秒 r400mジョグ100m選手のメニューではありませんが、友達と一緒に違う形で刺激を入れました。きつかったけど、陸上楽しい！
2024.9.26 木
150m×5 21秒台〜 r 5分スタブロ 40分程度 30m
2024.9.28 土
150m×3 21秒台r 15分
150m ×1 19秒台200m ×4 31秒台 r200mウォークスタブロ 30m×3
レスト鼻づまり
きどー@LmFwEQBX
おふ
SD 30m×3本、60m×3本坂道×3本
なむ@KCgLMpd7
愛弥@GqhdpKSt
さとじゅん@Durandal0304
緑地公園200×2（25.6、27.3s）120テンポ×3
練習
路上300x2 r=6min ペース不明（ちょっと速いジョグ？）坂バウンディング50mx3坂上り50mx3坂下り50mx3接地がまだまだ雑。ちゃんと地面を押す。
2024.9.27 金
ジム・ブルガリアンスクワット 60kgx7x3・ベンチプレス 60kgx5 70kgx5x5
ウエイト
ウエイトトレーニング▪️片足レッグカール 12回×3▪️バックエクステンション 20回×3▪️レッグプレス 10回×3▪️足上げ腹筋 20回×3▪️ブルガリアンスクワット 10回×3
りく@22w_athletics
shun@jybef
巻肩改善ワークストレッチポール補強腰痛改善ワーク色々書いてますが、オフなので量としては雀の涙程度です
Y.M@YASU_400m
2024.9.23 月
ﾚｽﾄ
200*2ﾒﾃﾞｨｼﾝ投げ
200m
30.50
ﾗﾝﾒﾆｭｰ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽwattbike30*3
ｳｴｲﾄ
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