博多のスプリンター@0iLfyZgA
2026.5.13 水
アップ流し80m×2100mビルドアップ×3 ×2 r10
0
JP@JPKato
森山陸上競技場17:40~19:20walk&jog(芝生)体操ドリル(芝生) ボメロ18スプリントドリル ペガサス42流し 60m×1+1 ペガサス42、マックスフライ2加速走(切り替え) 20m+20m×1 マックスフライ2刺激 10m+70m×1 マックスフライ2
刺激
1
うままる@umamaru
晴れ十文字競技場17:40〜19:00ジョグ動的ストレッチ補強(腹筋)スプリントドリル50m流し×2 ターサーRP3×1 メタスピードSP2×1SD×3(確認×1 音あり×2) メタスピードSP2
SD(調整)
横手市十文字陸上競技場
2
仲谷@fuelcell
加速付き 3×300 r=15'(37.83, 38.14, 38.73)ツイッターランド帝国を散歩していたら「解糖系は300mが最適解！」「レストの短さや総走行距離より総乳酸産出量が大事！」との噂を耳にしたのでやってみた。結果は加速付きということもありタイムは良かったし、適度な篤ワレと頭痛が来ていい練習だった。もう高校陸上が終わってしまうのが悲しい。
300rep
3
K.けいえい。@ulAn9bDQ
2026.5.16 土
休み
rest
2026.5.15 金
路上120m×4 フォーム走 7割くらい
練習
2026.5.12 火
レスト
2026.5.11 月
2026.5.10 日
800m 準決1組2'00"88 3着
地区総体準決
すけ@8vjLiSPE
15:00〜16:10 ジム・体操、ドリル・トレッドミル流し200×3 →16〜18km/h・トレッドミル30秒走×3 →22km/h・ジャンプスクワット20×5×3・ショートダッシュ20×3トレッドミルは接地が前になるから、ダメだね。
ロング(ジム)
yuta0829@yuta0829
アップドリル70×48.66+8.45+8.56+8.31
競技場
服部緑地 陸上競技場
800.1'50"00目指す人@uF981bEU
ハードルスラッツ股関節のほぐしピッチの意識
技術練習
さとじゅん@Durandal0304
ドリルホッピングもどき×3×両脚50m坂上り流し×3×2 r＝wb R＝10min50m坂下り流し5/5に痛めた左ハムがジョグ出来るくらいに少し良くなってきたので、軽めに練習。流しするにはまだ時期尚早だった…ハムの痛み再発…アホすぎて意気消沈…
おっさんスプリンター@dKelsru4
【フルボトムスクワット】80kg ×595kg ×3100kg ×3105kg ×3102.5kg ×3【セーフティースタートスクワット】80kg ×380kg ×380kg ×3（高さ 7・7・8）【レッグカール】15kg ×1225kg ×1025kg ×1015kg ×10【ベンチプレス】バー ×確認60kg ×880kg ×10【片足レッグプレス】60kg ×1080kg ×1080kg ×10
むらっち@muracchi_dp
5/13 夜勤終わりダイナミックストレッチ腹圧10×3背中10×3チャリ漕ぎ5分全力チャリ漕ぎ10秒×5(間1分)スクワット45kg×7×3ルーマニアンデッド20kg×10×3ブルガリアンスクワット各10×3
ウエイト
のぞむ@n0z06
アップ動的スプリントドリルミニハードル300mテンポ走120×3(r=w)流しダウン
120×3
社会人スプリンター@shh_oo1
オフ
ウエイトパワークリーン60k5x2ハーフスクワット120k7x2デット110k5x2 120kx3ベンチ70k7x7 80kx2アームカール14k10k2フレンチプレス20k10x2プライオ、流しアンクルホップ、垂直跳び、ボックスジャンプ、ドロップジャンプ、バウンディング、スキップ、流し
ウエイト、プライオ、流し
なりり@spsp365run
20分ウォーキング
AR
はやとんかつ@hayatonkatu
2026.5.17 日
(200+200)×2 r:1分 R:約55分(23.00 23.44)PB(23.29 23.69)1セット目2セット目どっちもレスト5~10秒くらい伸びた1本目楽に走れた。この感覚を染み込ませたい。ラストは前のマイルの予選みたいに真っ直ぐ全力疾走みたいな感じで走れた。こっちの方が良いと思う
ミドル
2026.5.23 土
2026.5.22 金
200+200 r:約1分と少し(23.32 23.56)1本目めっちゃ向かい風だった。寝不足だからか息もきつかった2本目ラスト肩にめっちゃ力入った
2026.5.26 火
3日前刺激
2026.5.27 水
2026.5.28 木
前日調整
2026.5.31 日
マイルリレー準決4走47.9前半200mまさかの22.1秒やはり特にマイルは前半飛ばしてこそ。マイルリレー決勝4走48.1ハムが怖くて飛ばせなかった200通過23.1
県総体
2026.5.30 土
マイルリレー予選4走49.4めちゃくちゃ楽だった
2026.5.29 金
400m予選49.98集中できてなさすぎた準決48.87最近の中ではめっちゃ飛ばしたらやはりタイム出た。最後は流した決勝48.70準決と同じくらいの前半で入ったが負けてしまった。まだ前半飛ばせるはず。
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